Jak wiadomo, pozbycie się zbędnych kilogramów jest wielokrotnie trudniejsze niż ich zdobycie. Każda osoba decydująca się na odchudzanie staje przed sporą liczbą pokus – w postaci apetycznych, ale zbyt wysokokalorycznych pokarmów. Jednak o wiele łatwiej jest przejść przez takie przeszkody, niż się wydaje, jeśli stworzysz niezbędną motywację, ponieważ głównym wrogiem odchudzania jest on sam. A dokładniej brak odpowiedniej postawy u takiej osoby.
Zmotywowany do szczęścia
Niektóre z powodów, dla których ludzie starający się schudnąć, często zawodzą w takim przedsięwzięciu, to brak zaangażowania i niezbyt silna motywacja. Jest to oczywiste, ponieważ osoba, która jest naprawdę nastawiona na jakikolwiek poważny wynik, prawie żadna przeszkoda nie może go zawstydzić i zniechęcić do snu.
Przede wszystkim dla tych, którzy chcą schudnąć, ważne jest uświadomienie sobie istniejących problemów, które utrudniają to przedsięwzięcie. Dlatego często dręczy go rodzaj wewnętrznego nieporozumienia. Jedna część jego duszy pełna jest pragnienia uzyskania smukłego ciała, a w drugiej niechęć do ograniczania się przynajmniej w czymś – w świadomości wielu bowiem wszystko, co wiąże się z pozbyciem się nadwagi, jest poważny niedostatek.
Warto zburzyć taką stereotypową wiarę w siebie, bo niewiele ma ona wspólnego z rzeczywistością. Rzeczywiście, istnieją bardzo rygorystyczne diety, które rzekomo obiecują szybkie spalanie nadmiaru tłuszczu, ale w rzeczywistości okazują się nieskuteczne. Organizm ludzki (zwłaszcza kobiecy) nieczęsto traci mnóstwo zbędnych kilogramów bez poważnego uszczerbku na zdrowiu. Pozbywanie się 2-5 kilogramów miesięcznie uważane jest za normalne i bezbolesne, ale całkiem możliwe jest osiągnięcie tego bez zbędnych ograniczeń, czasem nawet poprzez dostosowanie diety.
Aby wykorzenić takie mity z własnej świadomości, nie jest grzechem trochę przestudiować kwestię utraty wagi z naukowego punktu widzenia. Innymi słowy, dowiedz się więcej o tym, jak organizm może pozbyć się nagromadzonego tłuszczu i jak osiągnąć pewną utratę wagi. Na tej podstawie warto opracować własny plan odchudzania z harmonogramem odchudzania i obliczyć spożycie kalorii w diecie – nieco niższe niż wymaga tego wiek i inne normy – a także regularnie trenować. Możesz nawet prowadzić odpowiedni dziennik, w którym wpisujesz początkowe wskaźniki masy ciała i te, które chcesz osiągnąć, a później wskazujesz, jak skutecznie udaje Ci się do nich podejść.
Aby odpowiednio się zmotywować, najlepiej ustawić realistyczne parametry. Absolutnie nie jest konieczne stawianie sobie zadania przekształcenia się w cienką trzcinę dla osoby, która ma szerokie kości i początkową tendencję do nadwagi. W przeciwnym razie sukces będzie niezwykle trudny – praktycznie niemożliwy do osiągnięcia. Utrata wagi o kilka rozmiarów - będzie to całkowicie osiągalny cel.
Składniki prawidłowego umysłu Min
Poza wyznaczeniem odpowiedniego celu i opracowaniem na jego podstawie planu (ile kilogramów i w jakim okresie ma się schudnąć), ważne jest, aby zająć się innymi aspektami nastroju na pozbycie się nadwagi. Istotną rolę odegra tutaj definicja najważniejszego bodźca. Może to być na przykład wspaniała sukienka lub inny strój - w rozmiarach, do których aspiruje dana osoba. Powyższa rzecz nie jest grzechem, aby od razu ją nabyć i okresowo podziwiać, dodatkowo motywując się i pławiąc się myślą, że niedługo taka sukienka będzie pasować.
Jednak, aby utrzymać nastrój na odchudzanie, lepiej jest również zdobyć jakiś negatywny bodziec. Na przykład, aby znaleźć swoje najbardziej brzydkie zdjęcie – takie, na którym widać wypukły brzuch i fałdy tłuszczu na biodrach i talii. Nie jest grzechem umieszczenie tego obrazu w szczególnie widocznym miejscu, najlepiej na lodówce, aby jedno spojrzenie na niego tłumiło wszelkie skłonności do zjedzenia czegoś szkodliwego dla sylwetki.
Aby utrzymać dobry nastrój, należy starać się gotować zdrowe, ale jednocześnie niezwykle smaczne i doskonale wyglądające potrawy z niskokalorycznych potraw. Już jedno spojrzenie na nią dostarczy wielu pozytywnych emocji, a utrata wagi nie będzie już kojarzona z przykrymi doznaniami i ograniczeniami.
Niezbędne jest również przemyślenie dla siebie systemu nagród za najmniejszy sukces w dziedzinie pozbywania się nadwagi. To, czym będą, to sprawa tego, kto traci na wadze. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę tylko to, że nie są one w żaden sposób związane z jedzeniem (na przykład z pozwoleniem na zjedzenie małego ciasta), w przeciwnym razie cała praca po prostu zamieni się w pył. Za pomocą powyższych środków możliwe będzie utrzymanie prawidłowego nastawienia do eliminowania nadwagi, a nawet czerpanie radości i przyjemności z takiego procesu.
