Czasami znajdujemy się w trudnych sytuacjach, kiedy musimy podjąć trudne decyzje, podjąć ważne kroki, ale jednocześnie nie do końca wiadomo, jak postępować i na czym polegać. W znalezieniu nieoczywistych ruchów i ukrytych zasobów pomogą techniki arteterapii, które możesz zastosować samodzielnie.
W poszukiwaniu ukrytych zasobów w sobie lub w sytuacji pomagają nieukierunkowane działania arteterapeutyczne. Czym oni są?
Na przykład weź czystą kartkę papieru, długopis lub ołówek i zacznij pisać. Nie myśl o tym, co piszesz. Opisz wszystko, co pochodzi z duszy. Następnie odłóż kartkę na bok i przeczytaj ponownie po chwili. Przeanalizuj, co się stało, jaki ma to związek z Twoim życiem, jakie przydatne informacje możesz wyciągnąć z Twojego listu, aby rozwiązać bieżące problemy?
Użyj malowania w ten sam sposób. Weź czystą kartkę papieru i ołówki lub farby. Zacznij malować bez zastanowienia. Najlepiej nie ręką dominującą (lewa, jeśli jesteś praworęczny; prawa, jeśli jesteś leworęczny). Bądź intuicyjny i intuicyjny. Kiedy poczujesz, że rysunek jest skończony, odłóż go na bok. A po chwili spójrz i przeanalizuj, zadając sobie te same pytania, co przy analizie listu.
Opisaną technikę można zastosować dowolnymi środkami artystycznymi: fotografią, modelowaniem, tańcem, tworzeniem mozaiki, układaniem bajek, a nawet wróżbiarstwami na kartach. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z ogólnym algorytmem.
- Skoncentruj się na swoim problemie, dla którego potrzebujesz zasobów.
- Wyłącz krytykę i pozwól swobodnie wyrażać się ciału i nieświadomości.
- Po - nie wcześniej! - przeanalizuj, co się stało.
Jeśli to nie zadziała za pierwszym razem, nie wychodź i nie próbuj ponownie. Ten rodzaj pracy wymaga pewnych umiejętności i przyzwyczajenia. Okaż cierpliwość, podejmij więcej prób, wypróbuj różne środki artystyczne, zaangażuj w analizę bliskich, którym ufasz, a na pewno znajdziesz niestandardowe i nietypowe rozwiązanie lub nowy wygląd, który pomoże Ci przezwyciężyć trudności.
