W życiu wielu ludzi praca zajmuje większość czasu. Dla niektórych o wiele ważniejsze jest komunikowanie się z przyjaciółmi i krewnymi. Na początku za taką gorliwość człowiek otrzymuje zachęty od przełożonych, premie. Jednak organizm ludzki nie jest gotowy na takie obciążenia, więc stres zaczyna wkrótce przybierać destrukcyjne działanie. Ma straszny wpływ na organizm, powodując bóle głowy, bezsenność, częste przeziębienia i tak dalej. Wystarczy, że zastosujesz się do tych wskazówek, które pomogą, jeśli nie uniknąć stresu, to zmniejszyć jego intensywność i wpływ na organizm.
Instrukcje
Krok 1
Pamiętaj, że praca nie jest naturalną potrzebą Twojego organizmu, a jedynie koniecznością mającą na celu zdobycie środków na wygodne życie. Dlatego przynajmniej kilka razy w tygodniu zaplanuj spotkania ze znajomymi, pójście do kina lub teatru. Traktuj te czynności z taką samą odpowiedzialnością jak swoją pracę.
Krok 2
Miłego lunchu. W żadnym razie nie kanapki spożywane w miejscu pracy. Organizm potrzebuje pełnego posiłku, który obejmuje spacer do kawiarni lub stołówki, wybór kilku różnych dań i spokojny posiłek. I w każdej chwili możesz się odświeżyć jogurtem przyniesionym z domu, ale przerwa na lunch nie ma z tym nic wspólnego.
Krok 3
Zrób sobie przerwę co najmniej 3-4 minuty co godzinę. Nawet jeśli te przerwy nie są dozwolone (możesz to zrobić bez zwracania na siebie uwagi), pozwolą Ci pracować wydajniej przez cały dzień. Wstawanie z miejsca pracy, spacery, rozgrzewanie się, ćwiczenia fizyczne (bezpretensjonalne, takie jak wymachy rękami i obracanie głową). Porozmawiaj ze współpracownikami, odwróć ich na chwilę i odwróć się.
Krok 4
Jak najczęściej wietrz pomieszczenie, ponieważ świeże powietrze ma niezwykle pozytywny wpływ na nasz organizm. Jeśli to możliwe, wybierz się na spacer podczas lunchu.
Krok 5
Naucz się mówić nie. Zanim zgodzisz się na jakąkolwiek pracę, trzeźwo oceń swoją siłę. W przeciwnym razie podejmując przytłaczającą pracę tylko dlatego, że boisz się rozczarować swojego szefa, narażasz swoje ciało na ogromny stres. Jeśli nie poradzisz sobie z pracą, powiedz to wprost, bez obawy przed prześladowaniami i karą, zostanie ona przeniesiona na inną osobę, a zostaniesz sam.
Krok 6
W ogóle nie uciekaj od pracy, ale jeśli niewielka pomoc kolegów może zaoszczędzić wszystkim dużo czasu, poproś o nią.
Krok 7
W przypadku, gdy przed końcem dnia pracy masz zaległe zadania, oznacza to, że musisz nauczyć się planować swoją pracę. Rozłóż wszystkie zadania w godzinach pracy, ustal ramy czasowe, w których wykonasz zamierzone fragmenty pracy. Staraj się nie zwlekać po zakończeniu dnia pracy.
