W warunkach wzmożonej aktywności, ciągłego zatrudnienia i szalonego tempa życia bardzo ważna jest umiejętność odprężenia się na czas i prawidłowo. W przeciwnym razie może Cię wyprzedzić wypalenie, syndrom uporczywego zmęczenia, silny stres i depresja.
Instrukcje
Krok 1
Zapomnij o używaniu alkoholu jako środka łagodzącego stres. Picie nie pomoże ci naprawdę się zrelaksować. Pamiętaj, że napoje alkoholowe są silnymi depresantami. W warunkach zwiększonego stresu ich stosowanie może tylko pogorszyć sytuację. Istnieje wiele bezpiecznych sposobów na prawdziwy relaks.
Krok 2
Znajdź ujście dla swoich emocji. Jeśli czujesz, że miniony dzień przyniósł Ci wiele negatywności, nie kumuluj ich w sobie i nie powstrzymuj negatywnych uczuć. Ukryj się przed wścibskimi oczami i krzycz lub rozbij kilka talerzy. Są bardziej cywilizowane sposoby na uwolnienie emocji: uderzenie w worek treningowy na siłowni, bieganie, serdeczne śpiewanie w karaoke lub tańczenie przez kilka godzin. Spraw, aby Twoje ciało aktywnie się poruszało.
Krok 3
Przejdź do prostej, powtarzalnej pracy. Może to być sprzątanie mieszkania, prasowanie pościeli, sprzątanie świątecznej usługi, porządkowanie rzeczy w szafie. Takie działania są bardzo uspokajające i relaksujące. Ponadto mają bezwarunkowe zastosowanie praktyczne. To jest czyste mieszkanie i porządek.
Krok 4
Słuchaj dobrej muzyki. Szukaj moralnego wsparcia dla swoich ulubionych utworów lub odkrywaj nowych artystów. Możesz polubić coś z muzyki folkowej lub klasycznej, bluesa lub jazzu, country lub romansu, rapu, popu lub rocka. Najważniejsze jest to, że muzyka niesie ze sobą silne pozytywne emocje i jest w twoim guście.
Krok 5
Obejrzyj dobry, afirmujący życie film. Może to być świetna, lekka komedia lub dramat, który skłania do zastanowienia się nad sensem życia. Najważniejsze, że fabuła wprawia cię w optymistyczny nastrój. Filmy takie jak Amelie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1+1 oraz inne dzieła klasycznego i nowoczesnego kina pomogą Ci się zrelaksować. Unikaj oglądania filmów akcji, biuletynów informacyjnych lub kryminałów. Swoją drogą, wbrew powszechnemu przekonaniu, horrory mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Doświadczając silnych emocji podczas ich oglądania, pozbywasz się nagromadzonej negatywności. Najważniejsze, że fabuła jest jak najbardziej nieprawdopodobna, a film jest postrzegany jako straszna bajka.
Krok 6
Kup sobie spa. Przygaś światła, zapal kilka zapachowych świec i wykonaj automasaż. Usiądź wygodnie na sofie i dłonią jednej ręki masuj kark i ramię. Następnie powtórz wszystko po drugiej stronie. Pocieraj dłonie o siebie, ugniataj każdy palec na przemian na obu dłoniach, a następnie na powierzchni dłoni. Rozciągnij stopy. Masuj palcami skórę głowy. Po takich manipulacjach masz gwarancję, że poczujesz się lepiej. Najważniejsze, aby nie spieszyć się i zarezerwować co najmniej dwadzieścia minut na masaż.
