W pracy miałeś bardzo pracowity dzień, tydzień, a nawet miesiąc. Czujesz to trochę bardziej i doznasz załamania nerwowego lub po prostu pokłócisz się ze wszystkimi wokół ciebie w tym samym czasie. Aby nie doprowadzić sytuacji do tego punktu, wystarczy nauczyć się relaksować i regenerować.
Niezbędny
- - lampka zapachowa, kadzidełka,
- - muzyka,
- - Zielona herbata,
- - książka.
Instrukcje
Krok 1
Po powrocie do domu zdejmij ubranie utrudniające ruch, przebierz się w wygodne domowe ubranie lub piżamę i połóż się na łóżku. Połóż się tam przez kilka minut, marząc o czymś. Możesz zagrać kojącą muzykę lub odgłosy natury, wyobrazić sobie, że nie jesteś w domu, tylko nad morzem, w lesie lub gdziekolwiek, gdzie czujesz się spokojnie i bezpiecznie.
Krok 2
Kup kadzidełka lub zapal kadzidło. Przeczytaj interesującą książkę lub obejrzyj zabawny program telewizyjny. Wypij z kubka zielonej herbaty lub czarnej miętowej herbaty. Pomoże Ci się zrelaksować i przyjemnie rozgrzać ciało.
Krok 3
Taniec to dobry sposób na relaks. W ich trakcie głowa uwalniana jest od zbędnych myśli, w ciele wytwarzane są endorfiny, następuje relaksacja. Nie trzeba chodzić do klubu nocnego, możesz głośniej włączyć muzykę w domu, zaciągnąć zasłony i tańczyć bez wstydu wścibskiemu spojrzeniu.
Krok 4
Ćwiczenie można również przypisać relaksacji spowodowanej wysiłkiem fizycznym. Podczas nich odpoczniesz od codziennych problemów i wyjaśnisz swoje myśli. Możesz po prostu pobiegać w pobliskim parku lub pojeździć na rowerze.
Krok 5
Dobrym i bardzo powszechnym sposobem na relaks jest medytacja. Oczywiście jest mało prawdopodobne, że za pierwszym razem będziesz w stanie całkowicie i całkowicie się zrelaksować dzięki niej. Ale dzięki regularnemu treningowi, zaczynając od kilku minut dziennie, możesz osiągnąć pełne opanowanie tej praktyki. Kup wygodną matę do medytacji i przewietrz pomieszczenie. Włącz powolną, kojącą muzykę i zacznij.
Krok 6
Jeśli w samotności trudno ci oderwać się od myśli związanych z pracą i całkowicie się zrelaksować, zaproś znajomych do odwiedzenia. Jeszcze lepiej, idź z nimi do restauracji lub kina. Zmiana otoczenia jest również świetna na relaks i wyeliminowanie zbędnych myśli. Co najważniejsze, spróbuj sobie pomóc, jeśli czujesz, że nadszedł czas na przerwę. Żadna praca nie jest warta stresu, ponieważ może wpłynąć na twoje relacje z innymi i twoje zdrowie.
