Często w życiu zdarzają się sytuacje, kiedy chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami z ukochaną osobą, przyjacielem, szefem lub nieznajomym, który miał silny wpływ. Zdarza się, że jednocześnie sytuacja nie pozwala nam wyrazić naszych uczuć lub nie wiemy, jak to zrobić. Co zrobić w takim przypadku? Przykładem jest też sytuacja nieodwzajemnionej miłości, kiedy nie ma możliwości wyznania swoich uczuć.
Tak się składa, że po prostu nie da się wyrazić żadnych uczuć. Albo z góry wiemy, że druga osoba ich nie zaakceptuje, albo sytuacja sprawia, że osobista rozmowa na ten temat po prostu nie ma sensu. A jest co wyrazić. Mogą to być niewypowiedziane uczucia wobec ukochanej osoby, uraza wobec przyjaciela i agresja wobec szefa.
Istnieją jednak sposoby, aby uzyskać taki sam lub prawie taki sam efekt, jak osobista, szczera rozmowa z kimś na tematy, które są dla Ciebie istotne.
Rozmowa mentalna z osobą znaczącą, prowadzona przez psychoterapeutę
Musisz wyobrazić sobie wybraną osobę na krześle w pewnej odległości od siebie i zacząć mówić wszystko, co chcesz powiedzieć.
Jeśli postępujesz w ten sposób, to na pewnym poziomie faktycznie komunikujesz się z tą osobą i przekazujesz jej swoje emocje i uczucia. Myśląc o kimś, budujesz niewidzialną więź emocjonalną, która w tym przypadku zostanie wykorzystana jako sposób na zastąpienie osobistego kontaktu.
Czy pamiętasz czasy, kiedy po prostu pomyślałeś o kimś, jak ta osoba zadzwoniła do Ciebie po kilku sekundach? A może miałeś do kogoś niespokojne przeczucia, a później naprawdę okazało się, że ta osoba była w trudnej sytuacji? Dowodzi to, że przekazywanie informacji jest możliwe nie tylko osobiście.
Tak więc, wypowiadając swoje uczucia osobie, którą przedstawiłeś przed sobą, budujesz emocjonalne połączenie i masz możliwość wyrażenia wszystkich swoich emocji. Psychoterapeuta w tym przypadku służy jako wzmacniacz tego połączenia i pomaga urzeczywistnić wszystkie niuanse twoich doświadczeń. To w obecności trzeciej osoby możesz nawet poczuć, jak ważna dla ciebie osoba reaguje na to, co mówisz. W pewnym momencie zaczyna czuć, jak bardzo akceptuje, jakimi emocjami reaguje, czuje się zdezorientowany lub zainspirowany.
W wielu przypadkach, jeśli rozwiązałeś w sobie wiele emocjonalnych sprzeczności, kolejne prawdziwe spotkanie z tą osobą mile cię zaskoczy, ponieważ pojawią się w nim wyniki twojej pracy.
Wyrażanie swoich uczuć na piśmie
Jeśli nie masz możliwości pracy z terapeutą, możesz wykonać ten proces samodzielnie. Aby to zrobić, weź kartkę papieru i, zwracając się mentalnie do wybranej osoby, napisz list o wszystkim, co chcesz mu przekazać. Niech będzie całkowicie szczery. Możesz opisać swoje negatywne uczucia i te oczekiwania, które mogły nie zostać spełnione, a także nadzieje, które masz. Najważniejsze tutaj jest ciągłe słuchanie swoich uczuć i utrzymywanie kontaktu z samym sobą. Należy dodać, że nie ma potrzeby wysyłania listu.
Po takim badaniu ich uczuć związek zmienia się na lepsze. Sam zaczynasz reagować inaczej: bardziej zrównoważony, z większym zrozumieniem i mądrością.
