Zdarza się, że ukochana osoba powoduje ból psychiczny. Bardzo trudno jest zaakceptować tę sytuację. W takich przypadkach zrywamy relacje lub żyjemy w defensywie, pamiętając zniewagę, z dala od jasnych myśli i uczuć. Czy są jakieś sposoby, aby sobie w tym pomóc?
Jest wiele sposobów wybaczania. Słowa przebaczenia możesz wielokrotnie powtarzać, używając specjalnych formuł. Ktoś bardziej pasuje do innego sposobu, kiedy trzeba wziąć duży zeszyt i setki razy napisać słowa przebaczenia. Istnieje również cała klasa metod pracy z ich stanami, w których obraz jest używany. Istnieją sposoby pracy z urazą, w których proponuje się traktowanie urazy jako części nas samych, części naszej osobowości, która powstała w pewnym okresie czasu. Rozważmy jedną z tych metod.
Reprezentowanie urazy
Jeśli masz silną urazę do pewnej osoby i nie możesz jej wybaczyć, proszę wyobraź sobie, jak ta uraza wyglądałaby na jakąś istotę. Wystarczy o tym pamiętać, a wyobraźnia odtworzy niektóre jego cechy. Na przykład kolor, rozmiar, konsystencja, kształt itp. Pamiętając o obrazie i dostrajając do niego swoją uwagę, możesz zobaczyć obraz mentalny i zacząć się z nim kontaktować.
Nawiązanie kontaktu z urazą
Umieść obraz urazy w pewnej odległości od siebie. Zwykle ciężkie warunki i odpowiednio przedstawiane. Często są to nieprzyjemne grudki o różnych kształtach, chmura ołowiu itp. Im cięższe uczucie, tym bardziej negatywny będzie obraz. Nie powinieneś się go jednak bać. W rzeczywistości jest to jedna z naszych części, która nie mogła się wyrazić i dlatego znalazła się w tak bolesnym stanie. Przywitaj się z tą częścią jako osoba. Powiedz, że jesteś gotów go zrozumieć i spróbuj pomóc. Zobacz, jak reaguje. Może zmieni się kolor lub kształt?
Radzenie sobie z urazą
Teraz porozmawiaj jeden na jednego z urazą o tym, co się stało. Wiesz, co się stało. Opowiedz swoją skargę na temat samej sytuacji i wszystkich swoich uczuć, o tym, kto w niej brał udział. Opowiedz nam, jak powstała sytuacja, jak się rozwijała, jak się skończyła. Wyrażając żal z tego powodu, w rzeczywistości po prostu nawiązujesz kontakt z tymi negatywnymi uczuciami, które pojawiły się w trudnej sytuacji z pewną osobą. Przyjrzyj się obrazowi, być może zmieni niektóre jego cechy. To będzie dobry znak.
Możesz także użyć innych technik pracy z obrazem. Na przykład spójrz na niego i spróbuj doświadczyć go jako innej osoby. Czego on chce? Czy to dla niego dobre czy złe? Jeśli źle, dlaczego? Porozmawiaj z nim i powiedz mu o jego uczuciach. Na przykład widzisz, że jest pełen irytacji. Powiedz mu: „Jesteś pełen irytacji”. I patrz dalej. Zapytaj dalej: „Do kogo jest skierowany?”, „Jak możesz to wyrazić?”
Zakończenie pracy
Jeśli naprawdę potrafisz przepracować, wyrazić i uwolnić się od negatywnych uczuć, obraz zaczyna się zmieniać. Staje się lżejszy, bardziej harmonijny. Zmienia się jego forma i treść. Nie wyraża już tyle bólu i rozpaczy. Jeśli obserwujesz te przemiany, jesteś na dobrej drodze. Jeśli sytuacja jest bardzo złożona i zagmatwana, taka praca może zająć trochę czasu, może trzeba będzie wykonać procedurę więcej niż jeden raz, uświadamiając sobie i uwalniając swoje stłumione uczucia. W szczególnie trudnych i niezrozumiałych przypadkach może być potrzebna pomoc specjalisty.
