Czym różnią się szczęśliwe doświadczenia od zwykłych?
Jak sprawić, by codzienne czynności były ciekawsze i bogatsze emocjonalnie?
Niestety nie wszystko co robimy sprawia nam radość i przyjemność. Czasami życie zwraca się do nas w sposób, który można nazwać rutyną i rutyną. Są codzienne czynności, które powodują nudę, takie jak zmywanie naczyń, sprzątanie domu, odbieranie tych samych telefonów.
Są sposoby, by inaczej postrzegać zwykłe wydarzenia, bardziej emocjonalnie i bogato. Są ludzie, którzy podczas sprzątania domu czują się głęboko nieszczęśliwi. A są tacy, którzy czerpią z tego największą przyjemność. Ktoś boi się wysokości, a ktoś płaci duże pieniądze za skok ze spadochronem z wieży. Nie chodzi tylko o samo wydarzenie, ale także o to, jak je przeżywamy.
Osoba praktykująca medytację powie, że można zmienić postrzeganie pewnych sytuacji, jeśli zaczniesz świadomie przeżywać każdą chwilę.
Idealnie możesz poczuć, że po prostu cieszysz się swoją akcją, która wcześniej wydawała się nudna i nieciekawa. Zaczniesz się nim cieszyć, odkryjesz w nim nowe aspekty. Jeśli umyjesz naczynia, zauważysz wrażenia, które minęły w pośpiechu. Na przykład, przyjemnie jest dotykać palcami błyszczącej, czystej powierzchni talerzy. Nigdy wcześniej nie zauważyłeś tych wrażeń! A to wszystko zmieniło tylko twoje postrzeganie i nastawienie do starej, pozornie znanej akcji.
Aby zyskać zainteresowanie i zmienić swoje nastawienie do tego, co robisz:
1. Wybierz, co musisz zrobić, bez większego entuzjazmu.
Może to być sprzątanie domu, wykonywanie prac domowych, konserwacja, uczęszczanie na nudne spotkania itp.
2. Zacznij wykonywać zamierzoną pracę, całkowicie w niej zanurzony.
Na przykład, nie tylko zmywasz naczynia - przez jakiś czas żyjesz ze swoimi naczyniami, oddychasz nimi, cała twoja uwaga jest skierowana na twoje działanie. Jesteś tu i teraz. Możesz chcieć wykonać tę czynność nawet trochę wolniej niż zwykle.
3. Kontynuuj robienie tego, co nakreśliłeś w nowy sposób.
Tu nie powinno być pośpiechu. Może nawet lubisz wolniejsze tempo. Już wkrótce (po 5-15 minutach) poczujesz, że twój stan wewnętrzny się zmienił. Poczujesz się bardziej zrelaksowany, swobodnie. Zmartwienia znikną - nie będzie dla nich miejsca w twojej świadomości - w końcu jest zajęte przez inne.
