W warunkach ciągłego stresu gniew i agresję można nazwać ogólną epidemią. Gniew czasami prowadzi do bezużytecznych udręki i dyskomfortu, dlatego ważne jest, aby zidentyfikować jego przyczyny, aby pracować nad ich eliminacją lub przynajmniej powstrzymaniem negatywnych emocji.
Instrukcje
Krok 1
Gniew rodzi się z różnych powodów. Może objawiać się wyłącznie wskaźnikami fizycznymi - zmęczeniem, wyczerpaniem nerwowym. W takim przypadku nie obwiniaj się za bycie zbyt agresywnym - potrzebujesz odpoczynku. Pozwól sobie położyć się na kanapie, wybrać się na relaksujący masaż, terapię spa. Jednym słowem, we wszystkie znane Ci sposoby nabierz energii i dobrego nastroju.
Krok 2
Gniew może być konsekwencją zakazu wyrażania uczuć. Może to być spowodowane pracą stresującą emocjonalnie. Należą do nich zawód nauczyciela, stewardesy, sprzedawcy, lekarza - osoby, która w ciągu dnia kontaktuje się z dużą liczbą osób. Powinien być niezwykle uprzejmy, miły i uważny, nie pozwalając sobie na niepotrzebną manifestację uczuć i emocji. W takim przypadku znajdź dla siebie odpowiedni sposób wyrażania i wylewania stłumionych emocji: bieganie, worek treningowy, lekcje śpiewu, zajęcia z rysunku.
Krok 3
Często gniew jest odpowiedzią na czyjeś działania. Na przykład rodzice są źli na swoje dzieci, ponieważ nie wypełniają swoich obowiązków w domu, a agresja może być spowodowana rozluźnieniem kolegów w pracy, ponieważ kierownik nie ocenia każdego pracownika z osobna, ale wydajność całego zespołu jako cały.
Krok 4
Zdrowa agresja jest integralną częścią instynktu samozachowawczego. Od czasów starożytnych, gdy ktoś wkracza w przestrzeń osobistą, automatycznie zapala się czerwony przycisk tej osoby „obrona swojego terytorium”. Dotyczy to również chęci ochrony dziecka przed wszelkimi niebezpieczeństwami oraz manifestowania zdrowych ambicji w biznesie, sporcie i innych dziedzinach życia publicznego. Gniew nie zawsze jest wyłącznie negatywną emocją, czasami jest katalizatorem robienia rzeczy i działań, których nigdy byś nie zrobił w stanie spokoju.
Krok 5
Pamiętaj, że agresja to potężna siła, którą musisz umiejętnie posiąść i przekształcić w pozytywną energię dla Ciebie i osób wokół Ciebie.
