Psychologowie stosunkowo niedawno dowiedzieli się o prokrastynacji, ale zdążyli już dość dobrze zbadać tę cechę ludzkiego zachowania. Jest to charakterystyczne dla ludzi, którzy są przyzwyczajeni do odkładania ważnych rzeczy na później. W rezultacie kumuluje się taki ładunek nierozwiązanych problemów, że człowiek po prostu nie może sobie z nimi poradzić i popada w depresję.
Przyczyny kunktatorstwa
Pewne cechy osobowości mogą być pożywką dla rozwoju prokrastynacji. Na przykład, jeśli dana osoba ma leniwy i nieodpowiedzialny charakter, lepiej pomóc mu pozbyć się tych cech, zanim przekształcą się w cechę jego zachowania. Psychologowie zauważyli, że często człowiek zostawia na później te zadania i zadania, do których podświadomie odczuwa negatywne nastawienie. Taką pracę należy wykonać natychmiast, pomoże to uniknąć wielu problemów.
Musisz umieć wyróżniać ważne zadania i prawidłowo ustalać priorytety. W przeciwnym razie pojawia się następujący obraz: osoba wydaje się planować dzień, ale z jakiegoś powodu pojawia się zmęczenie, a podstawowe zadania nadal nie są wykonane. Tutaj również ważne jest, aby wziąć pod uwagę fakt, że ważne zadania planistyczne lepiej wykonywać na początku dnia roboczego, aby nie martwić się terminem kolejnego projektu.
Oznaki
Oznaki problemu mogą pojawić się na wczesnym etapie jego rozwoju. Dlatego przed zdiagnozowaniem obecności lub braku zwlekania osoba powinna przeanalizować obecność następujących objawów:
Nieumiejętność planowania czasu. W takim przypadku musisz skupić się na konkretnym przypadku. W przeciwnym razie, z powodu ciągłych ingerencji wewnętrznych i zewnętrznych, możesz nie mieć czasu na ukończenie pracy na czas i zrujnować swoją reputację.
Niektórzy ludzie nie wiedzą, jak odczuwać upływ czasu. W związku z tym, nawet przy jasnym harmonogramie, zawsze gdzieś się spóźniają. Dotyczy to zarówno czasu przybycia w określone miejsce o pożądanej godzinie, jak i projektów, na których terminy zwykle nie są gotowe.
Jak radzić sobie z prokrastynacją?
Lepiej od razu zrobić coś, czego nie lubisz. Wtedy przestanie zatykać sobie głowę i będzie można spędzić dzień z większą korzyścią. Warto też nauczyć się odpowiednio planować czas i oddzielać ważne rzeczy od niepotrzebnych.
