Ze względu na wiele czynników (od złej ekologii po dużą gęstość zaludnienia) współczesny człowiek jest narażony na stres i nieuzasadnioną depresję, jak nigdy dotąd w historii. W radzeniu sobie z nieszczęściem pomagają opłacani psychoterapeuci – warto jednak skontaktować się z nimi tylko w ostateczności. Czasami zły nastrój można usunąć dosłownie za pomocą „improwizowanych środków”.
Instrukcje
Krok 1
Jedz słodycze i ćwicz. Nie zapominaj, że Twój nastrój to nic innego jak wynik procesów chemicznych zachodzących w organizmie. Dlatego całkiem możliwe jest skorygowanie go na tym samym poziomie chemicznym. Możesz więc zwiększyć ilość endorfin w swoim ciele, jedząc tabliczkę czekolady lub uprawiając seks. Sport i aktywność fizyczna pomogą zwiększyć poziom innych hormonów: na przykład adrenalina ma korzystny wpływ na mózg i łagodzi napięcie nerwowe. Podobny efekt daje śpiew i głośna muzyka.
Krok 2
Daj upust swoim uczuciom. Jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się emocji jest ukierunkowanie ich w konstruktywny sposób. Jeśli jakaś sztuka jest Ci bliska - zacznij tworzyć! Pisz wiersze, maluj lub wymyśl historie, niezależnie od jakości wyniku.
Krok 3
Znajdź relaks w cudzej kreatywności. Spróbuj obejrzeć film lub coś poczytać. Lepiej początkowo pozytywne lub afirmujące życie. Pomóc mogą też gry komputerowe: rozpocząć grę wymagającą zanurzenia się w procesie (dynamiczna strzelanka) i ustawić poziom trudności, aby nie przegrywać zbyt często. Metodyczne niszczenie potworów może pomóc w osiągnięciu pewnego rodzaju emocjonalnego katharsis.
Krok 4
Wyjść na zewnątrz. Zatęchłe powietrze w pomieszczeniu nie sprzyja pozbyciu się złych myśli, a spacer czy jogging w malowniczych miejscach przy dobrej pogodzie może bawić każdego. Nawet jeśli nie ma nikogo, kto dotrzyma Ci towarzystwa, pomyśl o pójściu do kina lub do kawiarni: przynajmniej – maksymalnie rozpieszczasz się – na miejscu znajdziesz rozmówcę.
Krok 5
Kup coś. Zakupy są uważane za doskonałe narzędzie relaksu nie bez powodu: gdy tylko w twoim mieszkaniu pojawi się nowa, piękna rzecz, twój nastrój natychmiast się poprawi. Jak również z nowego swetra, który podkreśla figurę. Kilka miłych dla oka przejęć z pewnością uchroni Cię przed smutkiem: choćby dlatego, że życie stanie się trochę wygodniejsze i wygodniejsze.
