Nauka pozytywnego myślenia jest jak uprawianie sportu. Wymaga codziennej sumiennej praktyki, siły woli, pewności siebie, chęci przezwyciężenia złego nastroju, przekierowania własnych myśli w pozytywnym kierunku. Należy pamiętać, że złe myśli nawiedzają wszystkich ludzi i można i trzeba z nimi walczyć. Najważniejsze, żeby nie brać ich za pewnik, normalne. Złe myśli są jak choroba i ta choroba jest wyleczona.
Instrukcje
Krok 1
Gdy tylko pojawi się nieprzyjemna, przerażająca myśl, natychmiast wyobraź sobie odwrotną sytuację. Jeśli boisz się latać samolotem i co kwadrans we wszystkich kolorach wyobrażasz sobie, że Twój samolot spada z Tobą na pokład – bądź pewien, że prędzej czy później może się to zdarzyć. Wszyscy wiedzą, że myśli materializują się. Nie pozwól, aby złe myśli przejęły kontrolę. Gdy tylko pomyślisz o złych rzeczach, natychmiast narysuj w głowie przeciwny obraz. Na przykład, Twój samolot wystartuje bezpiecznie, wykona niesamowity lot i pomyślnie wyląduje. Rodzina i przyjaciele spotkają się na lotnisku.
Krok 2
Nie przechowuj w sobie emocji. Myślałeś o złym lub jakimś problemie, który ci się przytrafił. Nie wyrzucaj tego udając, że wszystko jest w porządku. Zastanów się nad tą sytuacją. Przeanalizuj, co się dokładnie stało, co cię zdenerwowało. Poczuj sytuację, nie uciekaj od niej, wypuść emocje, nie bój się płakać. Nie bój się pokazywać swoich łez innym ludziom. Łzy łagodzą stan emocjonalny, po którym łatwiej będzie Ci uporać się z problemem, już angażującym umysł. Jeśli łzy nie są twoją opcją, zatrzaśnij drzwi, walnij pięścią w stół.
Krok 3
Jak tylko złe myśli zaczną Cię przytłaczać, wykonaj ostry gest ręką, weź głęboki wdech i wydech lub wyjdź na zewnątrz (nieważne, jaka jest tam pogoda). Nie pozwól, aby nieprzyjemne myśli krążyły w Twojej głowie, odpędzaj je wysiłkiem woli. Pamiętaj, że nie walczysz z faktem dokonanym, a jedynie swoimi przemyśleniami na ten temat. A ty jesteś znacznie silniejszy niż twoje myśli. Pielęgnuj samoocenę i pewność siebie.
Krok 4
Przestań oczekiwać kłopotów w przyszłości. Nie ma przyszłości, skup się na teraźniejszości. Aby to zrobić, wybierz jeden dzień i spróbuj przeżyć go w poczuciu „tu i teraz”. Im częściej uda Ci się utrzymać to uczucie, tym łatwiej będziesz mógł je zapamiętać i wydostać się ze strumienia nieprzyjemnych myśli.
Krok 5
Nie zostawaj sam z nieprzyjemnymi myślami. Nie zamykaj się w pokoju, nie wychodź na zewnątrz, nie dzwoń do znajomych, nie spędzaj dużo czasu z ludźmi, którymi jesteś zainteresowany, nie chodź do kina lub na przedstawienie. Uwierz, że złe nastroje są łatwe do odpędzenia.
