Czasami negatywne myśli przytłaczają wszystkie inne. A teraz już nie można myśleć o niczym innym niż o złych wydarzeniach w życiu. Możesz i powinieneś z tym walczyć - wystarczy trochę wysiłku, a twoje życie się poprawi.
Instrukcje
Krok 1
Rozproszyć sie. Pogrążony w negatywnej sytuacji i stale ją analizujący, człowiek nie jest w stanie myśleć o czymś innym. Wpędzając się w kąt, nie rozumiesz, jak się stamtąd wydostać. Zmuś się do zrobienia czegoś, co wymaga pełnej koncentracji. Nie zostawiaj ani minuty wolnego czasu na zastanowienie.
Krok 2
Uprawiaj sport. Ćwiczenia pomogą uwolnić negatywną energię, dodadzą sił i pomogą poradzić sobie z trudną sytuacją życiową. Spróbuj jogi lub pływania. Te pierwsze nie tylko rozciągną mięśnie i dadzą doskonałe obciążenia statyczne, ale także uwolnią umysł, pomogą wyciszyć się i zrelaksować. Drugi podświadomie przybliża osobę do jej przybycia w łonie matki, gdzie jest spokojna i pogodna. Twoje ciało jest nierozerwalnie związane z umysłem – uwalniając ograniczającą negatywną energię ze ściśniętych mięśni, uwalniasz również swoje myśli.
Krok 3
Połącz się z pozytywnymi ludźmi. Nieświadomie akceptujesz nastrój ludzi, którzy są ci bliscy i z którymi utrzymujesz bliski związek. Staraj się przynajmniej chwilowo zdystansować od nudnych i melancholijnych przyjaciół. Dołącz do kręgu wesołych i pogodnych osobowości - z czasem wystarczy dostroić się do ich fali. To oszuka twój umysł i przełączy się na pozytywne aspekty życia.
Krok 4
Nie zamykaj się. Największym błędem jest siedzenie w domu i grzebanie w tej samej sytuacji. Na siłę wdaj się w ludzi, idź na spacer, spotykaj się z przyjaciółmi. Kopanie w sobie nie doprowadzi do niczego dobrego.
Krok 5
Zobacz specjalistę. Jeśli Twoja depresja trwa dłużej niż tydzień, powinieneś rozważyć skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Psychoterapeuta pomoże Ci zrozumieć sytuację, uporządkować ją i znaleźć właściwe wyjście. Nie licz na niezrozumiałe ogłoszenia w gazetach, jedź do specjalistycznych ośrodków lub szpitali.
