Czarne paski zdarzają się w życiu każdej osoby. Oczywiście każda z nich prędzej czy później się kończy, ale jest dobry sposób, aby „czarny” okres był krótki i bezbolesny.
Czy to jest to konieczne
- - papier do pisania, długopis;
- - Word lub inny edytor tekstu.
Instrukcje
Krok 1
Świadomość
Pierwszym krokiem jest zrozumienie, że twoje uczucia są subiektywne i mają niewiele wspólnego z obiektywną rzeczywistością. Twój czarny pasek jest czarny tylko dla Ciebie - ze względu na specyfikę Twojej percepcji i oceny pewnych okoliczności, Twojego doświadczenia życiowego, oczekiwań. Ważną rolę odgrywają również cechy twojej osobowości - cechy charakteru, temperament, myślenie i tak dalej.
Dosłownie: Ziemia nie wpadła w „czarną dziurę” z tego, że zostałeś rzucony przez dziewczynę lub „pocięty” w pracy. I wszystkie te wydarzenia nie są katastrofami uniwersalnymi, nawet jeśli wydarzyły się w tym samym czasie. Zmień nazwę problemu na problem i zacznij go rozwiązywać.
Krok 2
Analiza
Chwyć długopis, papier lub otwórz edytor tekstu i przeanalizuj przyczyny, które spowodowały twój obecny stan. Zapisz dosłownie wszystko, co przychodzi Ci na myśl: „Brakuje mi tego…. Straciłem to albo nie mogłem tego zrobić… Zostałem przez kogoś odrzucony…. Jestem przytłoczony rzeczami, których końca nie widać…”.
Nie rozwiąże to sytuacji, ale pomoże ci spojrzeć na nią bardziej trzeźwo, usuwając ładunek emocjonalny, który zmienia nawet zwykłe okoliczności życiowe w coś apokaliptycznego. Powinieneś także wziąć odpowiedzialność za to, co się dzieje, w pełni to zdać sobie sprawę i zaakceptować - bez dramatyzacji i maksym. Tylko ty jesteś odpowiedzialny za to, co się z tobą dzieje i tylko ty jesteś w stanie rozwiązać tę sytuację.
Krok 3
Pokonywanie
Tak więc, zanim usuniesz czarny pasek, uporządkuj swoje emocje. Następnie opracuj plan krok po kroku, aby przezwyciężyć pojawiające się trudności (znajdź nową pracę itd.) i zacznij go wdrażać. Mniej myśl o swoich kłopotach i nieszczęściach (myśli są materialne!), a nadmiar energii lepiej zainwestować w coś bardziej konstruktywnego.
Krok 4
Zaszczepić
Głównym powodem pojawienia się czarnej passy w życiu jest niezgodność obecnych okoliczności z twoimi oczekiwaniami. Oznacza to, że najbardziej kompetentnym zapobieganiem negatywnym doświadczeniom jest odrzucenie zawyżonych oczekiwań wobec czegoś i, co najważniejsze, kogoś.
