Najprawdopodobniej, jeśli zwróciłeś się do tego artykułu, masz już jakiś zły nawyk, a może więcej niż jeden. Oznacza to, że nadszedł czas, aby się ich pozbyć.
Tak więc pierwszą rzeczą do zrobienia jest przyznanie się przed sobą, że ten nawyk jest naprawdę szkodliwy i powoduje pewien dyskomfort. Przestań przekonywać siebie, że lubisz, powiedzmy, palenie, przejadanie się, uzależnienie od zakupów, uzależnienie od Internetu lub picie napojów alkoholowych. Zrozum, że to cię niszczy.
Nie spiesz się z jednej skrajności w drugą, stopniowo ograniczaj do minimum dzienną liczbę wypalanych papierosów, godziny spędzone przed monitorem komputera czy wypijane szklanki alkoholu. Oczywiście metody, które oferują nagłe porzucenie złego nawyku, mają swoje miejsce, ale takie radykalne metody nie są odpowiednie dla wszystkich i nie zawsze działają, a nawet mogą pogorszyć sytuację. Nie zabieraj się też od razu za eliminację wszystkich nawyków na raz - pozbądź się każdego z nich po kolei.
Spróbuj się zmotywować. Znajdź książki lub artykuły, które ujawniają głębię Twojego problemu. Oblicz, ile pieniędzy inwestujesz każdego miesiąca, aby zaszkodzić swojemu zdrowiu. Przeczytaj historie osób, którym udało się pokonać ten problem.
Spróbuj zastąpić zły nawyk dobrym, w niektórych przypadkach to również działa. Zacznij uczyć się nowego języka, czytać książki i spędzać czas na siłowni lub biegać. Wybierz odpowiednią metodę nagradzania i komplementuj się po każdym dobrym dniu.
Inną dobrą opcją jest ustawienie „ceny słowa”. Na przykład masz problem z przejadaniem się. Wiesz, że szkodzi to zdrowiu twojego ciała i ogólnie twojego wyglądu, więc postanawiasz zmienić sytuację. Możesz to zrobić: po prostu powiedz sobie, że robisz 200 przysiadów, biegasz 5 kilometrów, dajesz pieniądze bezdomnemu i tak dalej, opcji jest niezliczona ilość. Kolejną trudnością jest dotrzymanie słowa danego sobie w przypadku porażki. Jeśli samokontrola jest trudna lub boisz się sobie nie radzić, poproś o pomoc rodzinę i przyjaciół lub po prostu postaw zakład.
Jeśli pierwsza próba się nie powiodła, nie rozpaczaj i nie poddawaj się. Próbuj raz za razem, znajdź nowe sposoby na wykorzenienie złych nawyków! Pamiętaj, że to tylko twoja decyzja i nikt nie jest tym zainteresowany tak jak ty.
