We współczesnym świecie pytania „Jak wyjść z depresji?”, „Jak pokonać depresję?”, „Jak radzić sobie z depresją?” są bardzo ostre. W końcu depresja, jako choroba, pod wieloma względami pozostaje złożonym i niejasnym zjawiskiem, badacze mają kilkanaście jej odmian, a przebieg choroby jest niezwykle indywidualny. Istnieją jednak ogólne wytyczne dotyczące radzenia sobie z depresją. A jeśli są wykonywane, to istnieje duże prawdopodobieństwo szybkiego powrotu do pełnego życia, pełnego radości i przyjemności.
Instrukcje
Krok 1
Czasami wystarczy wyjść z domu na kilka dni, a depresja zaczyna słabnąć i ustępować. Odwiedzając nowe miejsca (a nawet stare, w których dawno ich nie było), człowiek nieuchronnie otrzymuje pewne wrażenia i emocje, które działają jako rozproszenie. Ponadto każda podróż nie obywa się bez komunikacji z różnymi ludźmi, nie pozwala to na izolację w sobie.
Krok 2
Nie bez powodu lekarze w każdym wieku mówili o śnie jako o najlepszym lekarstwie. Bezsenność często towarzyszy depresji, dlatego należy podjąć kroki, aby zapewnić zdrowy sen. Aby to zrobić, musisz iść spać w całkowitej ciszy, w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. W razie potrzeby można zażyć słabą tabletkę nasenną lub na noc wypić ziołową łagodzącą herbatę (kompozycja powinna zawierać korzeń kozłka, serdecznik, melisę, piwonię i kwiaty lawendy).
Krok 3
Wpuść humor do swojego życia, a wkrótce zauważysz, że budzi się zainteresowanie życiem, a pragnienie życia i miłości zastępuje uciskany stan. Oglądaj komedie, koncerty znanych komików, słuchaj nagrań zaraźliwego śmiechu - twoja istota stanie się znacznie jaśniejsza i bardziej pozytywna.
Krok 4
Nie zagłębiaj się w swoje zmartwienia. Osoba w stanie depresji ma tendencję do przewijania się w głowie tysiąc razy negatywnych myśli, by powracać raz za razem do punktu, od którego, jak mu się wydaje, zaczęły się wszystkie kłopoty. Tę „wodę w moździerzu” można bez końca kruszyć lub, według Dale Carnegie, trociny, które od dawna znajdują się w tym stanie. To błędne koło, w które człowiek się wepchnął i z którego nie pozwala się wydostać. Musisz w jakikolwiek sposób odwrócić uwagę, zmienić myśli na coś innego. Nawet siłą.
Krok 5
„Po prostu musisz przez to przejść” - nie jest zabronione przewijanie tej myśli w głowie. Świat nie zatrzymał się podczas waszej depresji, Ziemia wciąż się kręci, fabryki pracują, ludzie się rodzą, zakochują się, biorą ślub. Tak czy inaczej powrócisz do zwykłego biegu wydarzeń, pozostawiając depresję w przeszłości. Rzeczywistość, jeśli nie będzie się zbytnio opierać, przywróci cię do życia.
Krok 6
Oczywiście podczas depresji zwykle zmniejsza się zmysłowość i libido. Ale przecież seks (jako instynkt prokreacyjny) jest jednym z głównych ludzkich instynktów, które zmuszają nas do działania, więc nie może całkowicie zniknąć. Podobnie jak instynkt oddychania, jedzenia, spania (nie mówimy tu o instynkcie samozachowawczym, bo jeśli jest osłabiony, czyli nawiedzają człowieka myśli samobójcze, to nie da się przezwyciężyć depresji na własnego, potrzebujesz wykwalifikowanej pomocy psychiatry). Seks wspomaga produkcję naturalnego antydepresantu, endorfiny (hormonu radości), więc kochanie się może pomóc ci powoli wyjść z depresji.
