Każda osoba, nawet osoba o silnej woli, celowa, może doświadczyć okresu depresji. Kiedy wydaje mu się, że życie straciło sens, że wszelkie wysiłki są daremne i nic dobrego już się nie wydarzy. Z reguły dzieje się tak po dużych kłopotach w pracy lub życiu osobistym. Na przykład po utracie pracy, śmierci bliskiej osoby, rozwodzie itp. Nie ma ogólnych, uniwersalnych metod pozbycia się depresji, ponieważ każda osoba jest ściśle indywidualna. Jest jednak kilka zasad, których należy przestrzegać.
Instrukcje
Krok 1
Oprzyj się zrozumiałej pokusie użalania się nad sobą, obwiniania za wszystko złego losu! To tak naturalne (zwłaszcza dla kobiet), że próbujesz znaleźć współczucie u bliskich, przyjaciół, dziewczyn. Oczywiście będą słuchać, współczuć, żałować. Czy z tego zniknie depresja? Paradoksalnie w większości przypadków będzie się on tylko nasilał! Ale paradoks jest tylko pozorny, wszystko jest naturalne. W końcu inni ludzie swoją sympatią tylko wzmacniają cię w myślach: jesteś nieszczęśliwy, źle się czujesz.
Krok 2
Pamiętaj o starej prawdzie: „Praca jest najlepszym sposobem na odwrócenie uwagi od żalu!” Oczywiście nie należy tego brać zbyt dosłownie. Chodzi o każdą czynność, która może pochłonąć Twój czas i myśli. Znajdź sobie jakieś hobby, hobby. Spędź więcej czasu ze znajomymi. Pamiętaj, aby uprawiać wychowanie fizyczne, jeśli do tej pory je zaniedbałeś. Jest z tego podwójna korzyść: odpędzanie ciężkich myśli i przynoszenie niewątpliwych korzyści zdrowotnych.
Krok 3
Depresja jest często naturalną konsekwencją skrajnego zmęczenia. Na przykład, jeśli był długi pośpiech na nabożeństwie, prawie musiałeś spędzić tam dzień i noc, będąc bardzo zdenerwowanym. Przeciążony organizm wytrwał, jakby zdając sobie sprawę, że teraz nie jest czas na „utykanie”, ale gdy tylko praca została wykonana, natychmiast „załamał się”. W takim przypadku elementarny odpoczynek i uporządkowana codzienna rutyna mogą skutecznie pomóc. Postaraj się wziąć chociaż krótkie wakacje. Śpij przez co najmniej 8 godzin w dobrze wentylowanym miejscu i jak najszybciej chodź na świeżym powietrzu.
Krok 4
Bierz udział w pokazach, koncertach, zajęciach sportowych. Czytaj literaturę humorystyczną, oglądaj te same programy telewizyjne. Teraz bardzo ważne jest, abyś się uśmiechał tak często, jak to możliwe! Każdy Twój śmiech to kolejny krok w kierunku pokonania depresji.
Krok 5
W miarę możliwości wychodź na łono natury. A jeśli pozwalają na to finanse, koniecznie wybierz się na wycieczkę turystyczną! Nowe wrażenia, nowe znajomości - to przywróci Ci smak na całe życie. I od razu poczujesz, że nie jest tak źle.
