Czasami wydaje się, że cały świat jest przeciwko nam. Wszystko w życiu zaczyna się kruszyć jak domek z kart. Napięte relacje z rodzicami, nagany w pracy, zdrada partnera. Nie jest tak ważne co, ale wywołuje efekt domina, kiedy w życiu codziennym potrafi wpaść w szał od korków w drodze do pracy, rozlanej kawy czy uwagi szefa. A po serii tych wydarzeń czasami to nie ma znaczenia. Nie chcę nigdzie iść i nikogo widzieć. To jest depresja i apatia.
Instrukcje
Krok 1
Stale kontroluj siebie i swoje myśli! Kłótnie z przyjaciółmi/rodzicami/współpracownikami wcale cię nie uszczęśliwią. Naucz się wybaczać! Nie kumuluj w sobie złości i negatywności! Im więcej dajesz, tym więcej wracasz. Bumerang, który zawsze działa.
Krok 2
Żyj z humorem! Nic dziwnego, że mówią, że osoba, która potrafi się z siebie śmiać, jest naprawdę świetna! Uśmiechaj się więcej, żartuj i patrz przez różowe okulary. W każdej sytuacji powiedz sobie: „Wszystko mija - a to minie”.
Krok 3
Nie zatapiaj się! Czy zauważyłeś, że im gorszy jest człowiek, tym bardziej chce ukryć się w swoim małym świecie przed wszystkimi? To jest droga donikąd. „Nie buduj gniazda w swoich myślach”! Uwolnij ich! Idź do parku, do najbliższego akwenu, ale po prostu chodź po mieście. Nawet nie zauważysz, jak blues zaczyna ustępować.
Krok 4
Nie bój się zmieniać swoich nawyków! Sama zmiana jest bardzo korzystna. Zawsze wstajesz późno w niedziele i oglądasz program? Obudź się o 7-8 i idź na spacer / jogging / jazdę. Czy zawsze jadłeś płatki owsiane na śniadanie? Ale co, jeśli znajdziesz nową przytulną kawiarnię z otwartą werandą i napijesz się aromatycznej kawy z pączkiem? Lista jest nieskończona, wystarczy sprawdzić jak to działa i uwierz mi, życie już niedługo zabłyśnie nowymi kolorami.
Krok 5
Zrób sobie przerwę od rutyny! Oczywiście jasne jest, że większość ludności pracuje codziennie, a z powodu choroby psychicznej nie mogą dać tygodnia wakacji. Możesz jednak próbować rozpraszać się psychicznie podczas wykonywania przydzielonych zadań. Pomyśl o tym, co kochasz, czy to morze, przyjaciel serca, wspomnienia z dzieciństwa, przyjaciele, hobby… Ale niewiele więcej. Pomyśl o tym, co sprawia Ci radość i uśmiech z samego wspomnienia.
Krok 6
Zacznij odwiedzać basen lub park wodny. Od dawna znana jest prawda, że woda odpręża i przynosi spokój. Dodatkowo jest to również korzystne fizycznie.
Krok 7
Uporządkuj rzeczy! Co więcej, zarówno w domu, jak i w głowie panuje porządek. Odkurz swoje myśli, odśwież je, usuń marzenia i pragnienia z pudełek, odnawiaj cele. Dziś życie toczy się szalonym rytmem i nie pozostawia nam czasu na zatrzymanie się i zastanowienie, jak dalej żyć. Wykorzystaj wolny czas i postaw wszystko na swoim miejscu.
Krok 8
Spokojnie! Nie rób tragedii z małych wypadków. Spróbuj wszystko przełożyć na pozytywny sposób. Komunikuj się ze sobą w języku korzyści. Rozlana rano kawa na podłodze? Będzie powód do nieplanowanego czyszczenia na mokro. Zrezygnowałeś ze swojego życiowego partnera? Oznacza to, że to nie był twój mężczyzna, ale teraz nie będziesz tracić na niego dużo czasu. itp. Uwierz mi, los zadecyduje o wszystkim za nas. Najważniejsze dla nas to nie poddawać się i dalej żyć, ponieważ wszystko, co najlepsze, czeka nas przed nami.
Krok 9
Ruch to życie! Za każdym razem, gdy chcesz owinąć się kocem i nie wstawać cały dzień, pamiętaj ile rzeczy jest wokół nas! Zrób coś, ale nie stój w miejscu! Czytaj, biegaj, pływaj, ucz się nowych rzeczy, podróżuj. Relacja na żywo!
Krok 10
Zachowaj poczucie perspektywy! Pamiętaj, że komedia to tragedia plus czas. A czas postawi wszystko na swoim miejscu. Tylko mu nie przeszkadzaj.
