Nauka zachowania spokoju w każdej sytuacji to ważne zadanie dla każdej osoby. Negatywne emocje wadi, takie jak gniew, strach i panika, mogą zmęczyć każdego, a w zamian nie dają niczego pożytecznego. Wręcz przeciwnie, ci, którzy nie mogą kontrolować swoich emocji, często doznają jakiejś nieprzyjemnej przewlekłej choroby. Ludzi, którzy wiedzą, jak zachować spokój, osiągać sukcesy, nie psują relacji z bliskimi i robią wszystko na czas.
Instrukcje
Krok 1
Nie rób słonia z muchy. W każdej sytuacji staraj się trzeźwo ocenić, co się dzieje. Postępuj zgodnie z tym, co myślisz. Jak często pojawiają się w Twojej głowie zwroty takie jak „zawsze” lub „kiedy w końcu nadejdzie”? Jeśli zamiast tego pomyślisz „to nie jest takie straszne” i „jestem silniejszy niż te okoliczności”, wszystko zacznie wydawać się prostsze i pozbędziesz się podniecenia.
Krok 2
Jeśli masz problem, najpierw spróbuj go przemyśleć, a potem podziel się nim z innymi. Jak często widzisz tę samą reakcję na ich twarzach, gdy przekazujesz znajomym informacje, które Cię przerażają? Zaczynają wczuwać się w to, co od ciebie słyszą, co może być przesadną lub niezrozumianą sytuacją. W międzyczasie w pełni potwierdzasz to, co im właśnie powiedziałeś, nawet jeśli sam wiesz, że trochę przesadziłeś.
Krok 3
Kiedy jesteś w trudnej sytuacji, to aby się uspokoić, spróbuj wyobrazić sobie problem jako niezrozumiały splątany węzeł. Jeśli jesteś zdenerwowany, węzeł się zaciśnie. Kiedy jesteś spokojny, on odpręża się, masz szansę łatwo wszystko rozplątać.
Krok 4
Kontroluj swoje gesty. Nie krzycz ani nie biegaj od rogu do rogu. Mów powoli i poruszaj się płynnie. Staraj się wyglądać na spokojnego, a sam nie zauważysz, jak naprawdę się uspokoisz.
Krok 5
Wiele osób rozwiązujących problemy staje na drodze bodźców zewnętrznych. Spokojnie poradziliby sobie z zadaniem, gdyby mogli się ich pozbyć. Niektórzy nie są w stanie myśleć w ciszy, innym przeszkadza hałas. Prawie zawsze możesz chwilowo opuścić okoliczności, które cię denerwują same w sobie, aby podjąć od nich właściwą decyzję. Na przykład, jeśli twoje myśli są utrudnione przez rozmowy i hałas domowy w twoim domu, możesz wybrać się na spacer po parku i tam spokojnie ocenić swój problem.
Krok 6
Aby zyskać większą pewność siebie w swoich umiejętnościach, pamiętaj o chwilach, kiedy skutecznie radziłeś sobie ze stresem lub presją zewnętrzną, nie traciłeś kontroli i zachowałeś spokój. Wszystkie sytuacje, w których byłeś w najlepszej formie, są twoimi osiągnięciami. Mogą dać to, co najważniejsze – pewność siebie. Będziesz mógł zachować spokój, jeśli będziesz pamiętać, że wiesz, jak to zrobić.
Krok 7
Trudno się nie denerwować, jeśli jest się zmęczonym. Każda osoba, jeśli nie śpi lub jest głodna, może czasami być rozdrażniona. Upewnij się, że ciało jest wygodne, wtedy świadomość będzie czysta. Znacznie przyczynia się do tego umiarkowana aktywność fizyczna.
Krok 8
Spokojne oddychanie to coś, co każdy może zebrać w sobie w trudnej sytuacji. Kiedy człowiek ulega emocjom, jego oddech jest zaburzony, staje się przerywany, płytki i rzadki. Oddychaj głęboko i równomiernie, a zauważysz, że twoje myśli się rozjaśniają, a emocje zaczynają być kontrolowane.
