Nowe zdrowe nawyki pomogą Ci stać się lepszym, mądrzejszym, twardszym, silniejszym i szczęśliwszym. Kształtują sposób życia, wpływają na myślenie, rozwój osobisty, poziom samopoczucia i zdrowia. Musisz tylko poprawnie popracować nad ich pozyskiwaniem.
Instrukcje
Krok 1
Jest zasada: pracuj tylko nad jednym nowym nawykiem na raz. Niektórzy ludzie popełniają błąd, decydując się z dnia na dzień stać się nową osobą i zaczynają radykalnie zmieniać swój styl życia. Ich mózgi zaczynają aktywnie opierać się tak poważnym zmianom, brakuje im siły woli i motywacji do wdrażania kilku nawyków i nic się nie zmienia. Mężczyzna próbował wstawać o 6 rano zamiast o 9, codziennie biegać, przez godzinę uczyć się angielskiego, jeść właściwe jedzenie i żyć świadomie, a po tygodniu zrezygnował. I trzeba było ustalić priorytety według przyzwyczajeń i wypracować je jeden po drugim. Wtedy wynik byłby bardziej namacalny.
Krok 2
Poruszaj się stopniowo. Nie ma potrzeby od razu wymagać od siebie wspaniałych wyników. Uważaj na odporność swojego ciała na duże zmiany i staraj się nakłonić swoje ciało do pozostawania w strefie komfortu. Rób małe kroki, aby nauczyć się nowego nawyku. Ale rób je regularnie i stopniowo nabieraj tempa. Załóżmy na przykład, że chcesz codziennie robić deskę przez 5 minut. Zacznij od 10-20 sekund i dodawaj 10 sekund co tydzień. Wtedy możesz osiągnąć swój cel w wygodnym trybie i bez stresu dla ciała.
Krok 3
Twórz połączenia neuronowe. Mózg stara się nieustannie wiązać myśli i stany ze środowiskiem zewnętrznym. Dlatego, jeśli zapomniałeś, co chciałeś zrobić, powinieneś wrócić do miejsca, w którym ta lub inna myśl Cię odwiedziła, a zapadnie Ci w pamięć. Użyj tej funkcji. Dodaj nowy nawyk do czynności, które są już mocno zakorzenione w Twoim stylu życia. Na przykład zacznij czytać przed snem, jeśli Twoim celem jest codzienne czytanie. Dla wygody trzymaj książkę blisko łóżka.
Krok 4
Daj nowemu nawykowi wystarczająco dużo czasu, aby się przyzwyczaił. I dopiero wtedy przejdź do następnego. Popularne są informacje, że trwa to 21 dni, ale w praktyce okres ten może być dłuższy lub krótszy dla różnych osób. Ponadto czas trwania uzależniony jest od rodzaju nawyku. Gdy tylko poczujesz, że robisz coś nowego na maszynie, nawyk się zakorzenił.
