Masturbacja istniała zawsze i wszędzie. Przytłaczająca większość ludzi miała doświadczenie robienia tego w okresie dojrzewania. Z reguły jest to wstępny etap przed przejściem do prawdziwych stosunków seksualnych. Jednak masturbacja często staje się obsesją, gdy dana osoba nie może jej odmówić. Aby rozwiązać ten problem, musisz być w stanie kontrolować siebie, a także dokonać pewnych zmian w swoim stylu życia.
Czynność
Masturbacja jest jednym ze sposobów na uwolnienie energii zgromadzonej w ciele. Aby porzucić tę metodę, musisz znaleźć aktywne zajęcie, które całkowicie Cię pochłonie. Zwiększ swój poziom aktywności fizycznej, takiej jak ciężka praca w ogrodzie lub w domu. Idź na sport, zacznij odwiedzać siłownię. Wykonaj relaksujące ćwiczenia, takie jak joga lub medytacja. Wszystko to pomoże ci uwolnić napięcie i zmniejszyć potrzebę masturbacji. Spróbuj także skierować swoją energię na kreatywność, naucz się grać na instrumencie, malować lub zacznij pisać poezję. Proces ten nazywa się sublimacją, pomaga przesunąć energię pociągu seksualnego w nieinstynktowne formy aktywności.
Planowanie
Dbaj o siebie w ciągu dnia, zaplanuj swoje działania z wyprzedzeniem. Określ, kiedy najczęściej myślisz o masturbacji. Bądź przygotowany na stłumienie takich pragnień. Na przykład, jeśli takie myśli przychodzą do ciebie rano, obudź się chwilę później, aby po prostu pozbawić się wolnego czasu. Pragnienia nocne lub pragnienia przed snem można stłumić dzięki energicznej aktywności fizycznej, takiej jak podciąganie się lub pompki. Po takim stresie organizm będzie potrzebował odpoczynku, który pomoże Ci szybciej zasnąć. Możesz także stworzyć szczegółowy harmonogram na swój dzień, określając co i kiedy będziesz robić. To całkowicie odwróci uwagę od niepotrzebnych myśli.
Porno
Oglądanie filmów porno jest powszechnym wyzwalaczem masturbacji. Maksymalna dostępność tego rodzaju materiałów sprawia, że niektórzy ludzie są od nich uzależnieni. Jeśli masz zwyczaj odwiedzania odpowiednich witryn w Internecie, spróbuj zabezpieczyć przed nimi swój komputer. Zainstaluj programy blokujące treści erotyczne, skonfiguruj przeglądarkę tak, aby blokowała określone witryny. Pozbądź się wszystkich materiałów pornograficznych przechowywanych na twoim komputerze. Postaraj się umieścić komputer np. w salonie, gdzie nie będziesz mógł długo przebywać z nim sam na sam.
Siła woli
Bez względu na to, jakich metod użyjesz, aby zatrzymać masturbację, pamiętaj, że przede wszystkim wszystko zależy od Twojej siły woli. Jeśli nie masz dość chęci, aby to powstrzymać, nic ci nie pomoże. Z kolei siłę woli można zwiększyć na wiele sposobów. Na przykład liczne badania pokazują, że siła woli jest bezpośrednio związana z poziomem glukozy w organizmie. Aby utrzymać go na wymaganym poziomie, zadbaj o dzienne spożycie cukru. Jedz więcej warzyw i owoców oraz wszelkich innych pokarmów roślinnych.
