Wiele rzeczy robimy w życiu z przyzwyczajenia. Istnieją bardzo zdrowe nawyki, takie jak mycie zębów dwa razy dziennie. A są tacy, którzy psują nam życie. Zdajemy sobie z tego sprawę, ale lenistwo i banalna słaba wola każą nam szukać tysięcy wymówek, by nie zrezygnować z drogi życia, którą prowadzimy.
Instrukcje
Krok 1
Nie zmieniaj swojego życia w poniedziałek, bez względu na to, jak logiczne i wygodne może się to wydawać. Poniedziałek to już najtrudniejszy dzień tygodnia, bo po niezauważonym weekendzie trzeba będzie iść do pracy i zmusić się do ponownego wejścia w rytm pracy, do rozwiązania nagromadzonych problemów. I tu jeszcze trzeba odwracać uwagę od bardziej palących spraw, aby na przykład oduczyć się obgryzania paznokci.
Krok 2
Powiedz swoim bliskim, że chcesz zmienić swoje życie na lepsze.
Krok 3
Nawyk formuje się w ciągu czterdziestu dni. I przez te czterdzieści dni będziesz musiał się w czymś ograniczać, od czegoś się odzwyczajać. Zajmie to trochę czasu i wysiłku. Zrobić listę:
1. Co chcesz wyzbyć się z przyzwyczajenia;
2. Dlaczego chcesz zerwać z nałogiem;
3. Co naprawdę jesteś gotów podjąć, aby osiągnąć to, czego chcesz (tutaj szczegółowo opisujemy wszystkie etapy, na przykład stopniowe zmniejszanie liczby wypalanych papierosów dziennie);
4. Co zrobisz, gdy ci się uda.
Krok 4
Spróbuj wypełnić lukę czasu, którą poświęciłeś na zły nawyk, wypełnij ją czymś pożytecznym i ekscytującym. Jeśli chcesz coś przekąsić z przyzwyczajenia, a nie dlatego, że rzeczywiście poczułeś ostry napad głodu, spróbuj wypić szklankę wody i posprzątać, idź na spacer, ale nie po wielu cukierniach i oczywiście kawiarnie.
Krok 5
Pomyśl, jak wynagrodzić sobie cierpienie, które znosisz. Ale tylko bułki, papierosy i tym podobne nie są związane z wykorzenionym nałogiem.
Krok 6
Jeśli dajesz sobie odpusty, to przede wszystkim oszukuj siebie, a nie kogoś innego. I w końcu nie zobaczysz długo oczekiwanego rezultatu. Postępuj zgodnie z jasno określonym planem.
