Jak często mamy wrażenie, że mamy w głowie „owsiankę”?.. Myśli się mylą, jakby w pośpiechu… I oczywiście nie możemy za nimi nadążyć, rozpraszając się równoległymi bieżącymi problemami, które wydają się nie mieć końca. Do tego dochodzi perfekcjonizm, starannie włożony w nasze głowy przez naszych rodziców: musisz być najmądrzejszy, najsilniejszy, najszybszy… No i oczywiście trochę miasta z jego wewnętrzną architekturą: szum dróg, gwar tłumu i musztry sąsiada, która nigdy się nie kończy. Pośród tego wszystkiego nie jest łatwo usłyszeć swój wewnętrzny głos. Ale jest na to co najmniej 5 sposobów.
Instrukcje
Krok 1
Zwolnij swój krok. W dosłownym tego słowa znaczeniu. Zacznij iść powoli, gdziekolwiek jesteś. Nawet jeśli się spóźnisz. Nawet jeśli masz wrażenie, że im szybciej coś zrobisz, tym swobodniejszy / silniejszy / mądrzejszy się staniesz itp. Pamiętasz wyrażenie „uciekając od problemu”?.. W miarę zwalniania tempa struktura mięśniowa naszego ciała rozluźnia się, co pozwala nam wysyłać mniej skurczów do mózgu. Innymi słowy, jeśli nie słyszysz siebie dobrze, przestań.
Krok 2
Oddziel białka od węglowodanów. Oddzielne jedzenie jest proste: ziemniaki - oddzielnie od mięsa, ser - od spaghetti, pomidory - od wszystkich innych produktów. Do przyswajania białka potrzebne jest środowisko kwaśne, do trawienia węglowodanów środowisko zasadowe. Oznacza to, że jedząc pokarmy oddzielnie od siebie, nie obciążamy organizmu, a wręcz przeciwnie, nasycamy go energią i witaminami. Mózg zaczyna działać jak zegar. Pamiętasz wyrażenie „odłóż wszystko na półki”? Możesz zaczynać.
Krok 3
Zamknij się. Na godzinę. Albo para. Albo na jeden dzień. Poprzez mowę otrzymujemy nowe informacje, nawet gdy tylko mówimy. Pozostawiając na chwilę mózg bez „jedzenia”, zmuszamy go do strawienia starego. I stopniowo po prostu pozbywa się tego, co jest przyczyną naszego niepokoju.
Krok 4
Wykrzycz próżność. Wyjedź w pole lub las, nad rzekę. Stań z szeroko rozstawionymi nogami i wyciągniętymi ramionami i krzycz, że jest siła. A potem po kolei wykrzycz dźwięki samogłosek. „Aaaaa – oooo – uuuuu – eeee – rrrr” i w odwrotnej kolejności. Kiedy często nie mówimy czegoś rozmówcy (ze strachu lub współczucia), wszystkie te słowa i teksty zapadają nam w pamięć i od czasu do czasu zakłócają proces myślenia. Ponadto, struktura mięśni gardła zostaje uderzona i powoli zanika. Lepiej zostawić wszystko niewypowiedziane i nieopłakane naturze.
Krok 5
Głodować. Codzienny post terapeutyczny jest wiernym pomocnikiem w radzeniu sobie z nagromadzonym zmęczeniem i spojrzeniem na sytuację z innej perspektywy. Rzeczywiście, w stanie stresu często sięgamy po produkty o „jasnym” smaku (mocno przyprawione, solone lub przesłodzone). To oni dodatkowo przyczyniają się do podniecenia nerwowego, co odciąga nas od konstruktywnego myślenia. Jak prawidłowo wejść i wyjść z postu lepiej przeczytać w książce Paula Bragga „Therapeutic Fasting”.
