Śmiech i dobry nastrój przedłużają życie. Większość ludzi o tym wie, ale czasami zmęczenie i depresja mogą być bardzo trudne do pokonania. Musisz popracować nad swoim nastrojem.
Niezbędny
- 1. Ładunek radości i optymizmu
- 2. Dobry nastrój
Instrukcje
Krok 1
Rozpocznij dzień z uśmiechem. Pomoże ci to być w dobrym nastroju rano. Dodatkowo zacznij dzień od ćwiczeń. Bardzo ważna jest aktywność fizyczna i spacery na świeżym powietrzu.
Krok 2
Częściej przebywaj na słońcu. Promienie słoneczne mogą wpływać na Twój nastrój. Ponadto światło zwiększa produkcję serotoniny, hormonu szczęścia.
Krok 3
Nie zapominaj, że istnieją pokarmy, które mogą poprawić Twój nastrój. Są to owies, orzechy, soczewica. Ponadto czekolada doskonale nadaje się na rozweselenie. Najlepiej kupować ciemną czekoladę.
Krok 4
Śpij spokojnie. Aby to zrobić, zrelaksuj się przed pójściem spać, weź ciepłą kąpiel. Możesz posypać poduszkę kilkoma kroplami lawendy. Pomaga się zrelaksować. Wybierz swój materac odpowiedzialnie. Nie powinien być zbyt twardy ani zbyt miękki.
Krok 5
Zobacz koloroterapię. Może również poprawić nastrój. Najbardziej odpowiedni do tego jest kolor żółty. Warto spojrzeć na żółty kolor lub założyć coś żółtego. Kolor zielony dobrze relaksuje, a czerwony pomaga przezwyciężyć depresję.
Krok 6
Odnajdź się w kreatywności. Każda osoba ma jakiś talent. Po prostu musisz to w sobie ujawnić. W wolnym czasie zajmij się muzyką lub malowaniem.
