Nastrój jest zmienny jak wiatr. Jeśli jest na zero i nic się nie podoba, powinieneś spróbować podnieść go na jeden z piętnastu prostych i sprawdzonych sposobów.
Instrukcje
Krok 1
Po prostu się uśmiechnij, nawet jeśli koty drapią dusze. Badania naukowców wykazały, że kontrolując mimikę, kontrolujemy mózg.
Krok 2
Jeśli Twoja kondycja na to pozwala, stań na głowie lub na rękach z pomocą lub siebie. Krew poszybuje do głowy, mózg zostanie znacznie wzbogacony w tlen, a emocje staną się wielokrotnie żywsze i jaśniejsze.
Krok 3
Pozwól sobie przeklinać. Naukowcy udowodnili, że przeklinanie naprawdę pomaga rozładować napięcie. Okazuje się, że w wyniku pewnej reakcji chemicznej mózg rozluźnia się i otrzymuje ładunek pozytywnych emocji. Więc jeśli jesteś w złym humorze, nie wstydź się wyrażeń.
Krok 4
Brak witaminy D wpływa na nasze samopoczucie, w tym na nasz nastrój. Nawet przyćmione zimowe słońce może poprawić nastrój. Pięciominutowa kąpiel w słońcu może uprzyjemnić Ci dzień!
Krok 5
Wiele osób słyszało o antydepresyjnych właściwościach czekolady. Jest bogaty w magnez, który pomaga odprężyć się i złagodzić stres, a jednocześnie pomaga zwiększyć poziom fenyloetyloaminy w naszym organizmie. To jest dokładnie ta sama substancja, którą wytwarza ciało, gdy jesteśmy w stanie miłości.
Krok 6
Być samotnym. Wystarczy piętnaście minut ciszy, aby naładować nastrój, zmieniając minus na plus. Nie musisz medytować, aby to zrobić, po prostu usiądź przy oknie z filiżanką dobrej herbaty.
Krok 7
Udaj się do najbliższego parku na przejażdżkę kolejką górską. Jeśli nie masz własnych filmów, zawsze możesz je wypożyczyć w wypożyczalni. Ekscytujące poczucie prędkości wyzwala uwalnianie endorfin. Z tych „hormonów szczęścia” i stan zdrowia znacznie się poprawią, a smutek minie. Swoją drogą, jednocześnie podczas takiego spaceru napniesz mięśnie nóg, pokażesz się i spojrzysz na ludzi!
Krok 8
Zaplanuj podróż do nieznanego kraju. Aby to zrobić, spójrz na stronę podróżniczą i wybierz wycieczkę, na którą chcesz się wybrać. Już sam widok słonecznych zdjęć sprawi, że pomyślisz o przyjemnym i mentalnie zaczniesz przygotowywać się do długo wyczekiwanego urlopu, nawet jeśli okoliczności nie pozwolą Ci szybko wyruszyć w podróż.
Krok 9
Rozpryskiwanie się w wodzie: Poświęć trochę czasu na pójście na basen na co najmniej godzinę. Czy muszę komuś wyjaśniać, jak działają odświeżające zabiegi wodne? Jedna lekcja pływania lub jedna lekcja aerobiku w wodzie - a Twój nastrój wyraźnie się poprawi.
Krok 10
Zmień swoje otoczenie. Aby to zrobić, wybierz się na wycieczkę po mieście i pozwól, aby zabytki obejmowały kawiarnię, kino, wystawę i zawsze miejsce, w którym nigdy nie byłeś.
Krok 11
Bądź kreatywny, nawet jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś. Uwierz mi, każdy z nas ma zdolności twórcze. Znajdź swoje talenty: spróbuj ugotować kulinarne arcydzieło, namaluj obraz, napisz wers - innymi słowy, zrób coś, co sprawi ci przyjemność, a twój nastrój znacznie się poprawi.
Krok 12
Przeprowadź audyt swojej szafy. Zabierz lub pozbądź się rzeczy, których nie nosiłeś od dawna. Lub podaruj je tym, którym naprawdę mogą się przydać, a sam idź na zakupy, kup sobie nową rzecz.
Krok 13
Pomyśl o kimś lub czymś przyjemnym. Może to być miejsce, książka, osoba - to nie ma znaczenia. Najważniejsze, aby zwrócić uwagę na wspomnienia lub ponownie przeczytać jakąś książkę, spotkać dobrą osobę w przyjemnym dla siebie miejscu. W ten sposób nie pozostawisz żadnej szansy na zły nastrój!
Krok 14
Spędź dzień z pozytywnymi ludźmi. Siedzenie ze starymi przyjaciółmi nie jest jedyną rzeczą, która może wpływać na twój nastrój. Spróbuj zanurzyć się w zupełnie innej społeczności. To z łatwością rozbudzi nowe emocje i zainteresowania.
Krok 15
Uprawiaj spontaniczny seks. Twoja druga połówka z pewnością entuzjastycznie poprze taką inicjatywę. Masaż erotyczny i żywa kontynuacja pomogą pozostawić wszystkie doświadczenia za sobą.
