Strach, który pojawia się w sytuacji konfliktowej, uniemożliwia nam rozwiązanie samej sytuacji. Generuje w nas kompleks niższości, zwątpienia w siebie, co dalej prowadzi do generowania poczucia niezadowolenia i izolacji.
Trzeba sobie radzić z każdym rodzajem strachu. Najskuteczniejszą metodą nie jest zaprzeczanie lękowi, ale zaakceptowanie go i dążenie do niego. Musisz nauczyć się, jak się go pozbywać stopniowo, małymi krokami. Na przykład najpierw naucz się „złapać” nerwowego kasjera w sklepie. Następnie przejdź do bardziej wymagającego zadania. Może to obejmować rozmowę z pracodawcą o podwyżce wynagrodzenia. W ten sposób stopniowo nauczysz się pokonywać strach w sytuacji konfliktowej.
Często ludzie odczuwają strach, gdy wyrażają swoje opinie w konflikcie. Wynika to ze strachu przed oczernianiem samego siebie. Tacy ludzie z reguły ustawiają się „Jestem dobry dla wszystkich”. Z tego powodu kumulują tylko w sobie gniew, ponieważ wszystko trzymają w sobie.
Zacznij wyrażać siebie za pośrednictwem sieci społecznościowych, poprzez komunikację w Internecie. Nie bój się, że inni pomyślą o tobie. Musisz taktownie bronić swojej pozycji w konflikcie, nie używając wulgarnego języka.
Zachowaj spokój. Nie powiesz zbyt wiele, jeśli masz jasny umysł i samokontrolę.
Bądź sprawny fizycznie. Czując w sobie siłę fizyczną, twój strach automatycznie zniknie, gdy pojawi się konflikt.
Jednym ze skutecznych treningów łagodzących strach jest technika wizualizacji.
Etapy jego realizacji:
1. Ważne jest, aby świadomie przyjrzeć się swojemu lękowi, zrozumieć jego naturę, znaleźć przyczynę jego wystąpienia.
2. Po znalezieniu źródła wyobraź sobie je w myślach na białym dużym ekranie, jako sedno, jako istotę problemu, a wokół niego zmieniaj warianty sytuacji, analizując, gdzie narasta lęk.
3. Następnie mentalnie zadaj sobie pytanie, jak możesz pozbyć się tego strachu.
4. Poszukaj odpowiedzi na postawione pytanie, w tym logiki. Niech odpowiedź zostanie „narysowana” na tym wyimaginowanym ekranie.
5. Kiedy zrozumiesz przyczynę strachu (znajdź odpowiedź), wyobraź sobie ponownie swój strach.
6. Wyobraź sobie, że maleje wraz z odległością od Ciebie, zamieniając się w maleńką kropkę. I w końcu całkowicie zniknie.
7. Nie będzie już strachu, pozostanie tylko biały ekran - twoja czysta świadomość.
8. Kiedy pozbędziesz się strachu za pomocą wizualizacji, wróć do swojego zwykłego stanu fizycznego.
9. Weź głęboki oddech i zapomnij o swoim nieistniejącym strachu.
