Prędzej czy później wielu z nas musi zostać wysłuchanych publicznie. Zaczynając od opowieści w przedszkolu o rozdartej łapce niedźwiedzia czy egzaminach w szkole, kończąc na prezentacjach projektów biznesowych czy po prostu toastu z rodziną. A co zrobić, jeśli przed występem nogi ustąpią?
Instrukcje
Krok 1
Potraktuj najbliższy, nawet jeśli nieoczekiwany występ, nie jako ciężar, ale jako dar losu. Przygotuj się na to tak, jakbyś czekał na jeden z najprzyjemniejszych momentów w życiu. Ćwicz przed lustrem, nagrywaj swój głos na dyktafonie. Po każdym wysłuchaniu Twój głos stanie się bardziej pewny siebie, a Ty nabędziesz umiejętności elokwencji.
Krok 2
Strach sprawia, że nawet najbardziej pewny siebie mówca mamrocze, jeśli nie powstrzyma na czas tych wymykających się spod kontroli emocji. Ćwicz ćwiczenia oddechowe przed mówieniem. Weź trzy powolne, głębokie wdechy z pełnymi płucami, wstrzymaj powietrze przez kilka sekund i zrób wydech. Poczujesz spokój, bo serce nie będzie już wyskakiwać z klatki piersiowej, a mózg będzie wypełniony tlenem.
Krok 3
Ludzie nie boją się samego przedstawienia, ale oceny publiczności. Spójrz im w oczy, aby ich zainteresować. Nie wszyscy, ale podzielcie publiczność na trzy części, poświęcając równą uwagę każdej z nich. Kiedy zobaczysz, że jesteś słuchany, poczujesz się pewnie we własnych umiejętnościach.
Krok 4
Nie myśl o byciu lubianym przez wszystkich. Podkreśl własne kompetencje i zaradność. Wiedz, jak neutralizować prowokacyjne pytania i udzielać na nie przyzwoitych odpowiedzi. Aby to zrobić, zastanów się z wyprzedzeniem, o co możesz zostać zapytany podczas lub po prezentacji i jaka odpowiedź jest najbardziej odpowiednia.
Krok 5
Aby się nie schrzanić, przygotuj się do występu z wyprzedzeniem. Jest to chyba najskuteczniejsza metoda ze wszystkich sugerowanych powyżej. Jeśli rozumiesz materiał, jesteś w stanie wytłumaczyć go „własnymi słowami”, wyjdź do publiczności z pewnym uśmiechem, wyprostuj ramiona i graj na najwyższym poziomie.
