Ekscytacja przed występem to normalna reakcja organizmu. Jednocześnie przyczynia się do wzmożonej pracy mózgu. A gdy tylko minie, doświadczysz powrotu do zdrowia moralnego i fizycznego i poradzisz sobie z zadaniem w najlepszy możliwy sposób. Nie ma ludzi, którzy absolutnie się nie martwią. Nawet gwiazdy przyznają, że są podekscytowane przed wyjściem na scenę. Kluczem jest to, jak radzić sobie z lękiem. Poniższe zalecenia mogą ci pomóc.
Instrukcje
Krok 1
Zrozum powody swojego strachu. Może być ich wiele. Wypróbuj następujące ćwiczenie: Przypomnij sobie poprzedni występ, skup się na dźwiękach, szczegółach, poczuj zmiany w swoim ciele. Zastanów się, z kim i z czym wiąże się Twoje podekscytowanie: z samym sobą czy z publicznością. Następnie zbuduj pracę w tych obszarach, które spowodowały problemy.
Krok 2
Przede wszystkim skup się na tym, że nie zostaniesz zwolniony z pracy lub wysłany do więzienia za swoje błędy, zakładając, że to najgorsza rzecz.
Krok 3
Zaplanuj prezentację, która jest logiczna i przemyślana. Przy jego kompilacji, a to jest podstawą twojej wypowiedzi, należy przeanalizować źródła literackie, wybrać trzy lub cztery z nich i dokładnie je przestudiować. W trakcie czytania należy sporządzać wyciągi wskazujące strony, odszukać w literaturze ogólne postanowienia i co je wyróżnia, zaznaczyć to w planie. Dobrze, jeśli jest to szczegółowy plan.
Krok 4
Wyobraź sobie jednego ze słuchaczy, postaw się na jego miejscu i zastanów się, czego oczekuje od Twojego wykładu, czego potrzebuje i czym będzie zainteresowany. Przeanalizuj swój plan z jego pozycji: co będzie niezrozumiałe, nieciekawe, a co może nie wystarczyć.
Planowanie pod kątem potrzeb odbiorców pomoże stworzyć produktywną interakcję.
Krok 5
Lepiej, jeśli tekst przemówienia będzie składał się z logicznych diagramów przepływu. Zaznacz główne myśli w kolorze, narysuj na małych ponumerowanych kartach.
Krok 6
Nie bierz dosłownie wyrażenia „wykład”. Nawiąż kontakt wzrokowy podczas występu. Pomoże to utrzymać uwagę słuchaczy i monitorować reakcję na twoje słowa. Wtedy będziesz miał okazję omówić coś szczegółowo i uzyskać informację zwrotną.
Krok 7
Wypróbuj wizualizację, zanim zaczniesz mówić. Wyobraź sobie szczegółowo swoją idealną przemowę: jak będziesz wyglądać, co powiesz, jak zachowa się publiczność. Scenariusz powinien być skonstruowany w pozytywny sposób. Postaraj się poczuć radość i satysfakcję z dobrze wykonanej pracy.
Krok 8
Zastanów się, co może wywołać pytania i zainteresowanie odbiorców. Jeśli używana jest jakakolwiek terminologia, przygotuj słownik i spróbuj przetłumaczyć złożone pojęcia na prostszy język. Pewien mądry człowiek powiedział, że „talent prawdziwego profesjonalisty polega na tym, że potrafi w prosty sposób opowiedzieć o złożonych sprawach”.
Krok 9
Zastanów się, jak możesz udekorować swoje przemówienie na poziomie narodowym. Wykorzystaj swoje mocne strony: erudycję, poczucie humoru, erudycję. Wybierz sposób mówienia, który jest wygodny dla słuchaczy. Wszystkowiedzący ton może irytować słuchaczy. W trakcie wystąpienia możesz zadawać pytania, które zaktywizują uwagę słuchaczy, jeśli nagle przestaną Cię słuchać: „Zgadzasz się ze mną?”, „Chcesz coś dodać?” Bardzo skuteczna jest technika wykorzystywania ciekawych przykładów i dowcipów.
Krok 10
Zadbaj o swój wygląd. Rozczochrany wykładowca z cieniami pod oczami po nieprzespanej nocy, w wymiętym ubraniu, sprawi tylko litość. Ubrania powinny być wygodne, schludne, lepiej w klasycznym stylu. Kobiecy makijaż powinien być naturalny, miękki. Wybierając biżuterię, weź pod uwagę poziom dochodów odbiorców i status społeczny.
Krok 11
Jeśli nadal odczuwasz niepokój przed występem, przejdź się przez 5 minut, chodź żwawo.
Krok 12
Podczas występu stój z rękami wyprostowanymi po bokach, poczuj napięcie „odpływające” na podłogę, jednocześnie poruszając rękoma.
Krok 13
Dobrze wypróbowaną techniką jest głębokie oddychanie. Po kilku minutach oddychania poczujesz, jak twoje ciało jest „przewietrzone” i zrelaksowane.
Krok 14
Umiejętność logicznego, pięknego budowania występów wiąże się z doświadczeniem. Wykorzystaj każdą okazję do udziału w różnych wydarzeniach. A twoje przygotowanie, życzliwość i naturalność będą kluczem do twoich udanych występów.
