Paranoja to rodzaj zaburzenia psychicznego, które objawia się ciągłym oczekiwaniem na złe rzeczy. W leczenie takiej dolegliwości zaangażowani są specjaliści. Możesz jednak spróbować samodzielnie pozbyć się problemu.
Nieprzyjemne myśli
Ludzie, którzy cierpią z powodu tej manifestacji paranoi, ciągle myślą, że wszystko będzie źle. Z góry przygotowują się na negatywny scenariusz. Takie myśli często przeradzają się w obsesyjne. Zwątpienie w siebie towarzyszy takim ludziom wszędzie. Wydaje im się, że otoczenie nieustannie o nich dyskutuje, szef jest niezadowolony z każdego wykonywanego przez niego zadania. Zastanów się, jak prawdopodobne jest, że Twoje oczekiwania zostaną spełnione. Spróbuj spojrzeć na sytuację również z pozytywnej strony. Na przykład wydaje ci się, że wszyscy dyskutują o twojej nowej fryzurze, w takim przypadku zacznij myśleć, że wszyscy ją podziwiają.
Uwaga
Często paranoja pojawia się w wyniku ciągłego myślenia o rzeczach w negatywnym świetle. Pozwól sobie na skupienie się na konkretnej myśli tylko przez ograniczony czas. Potem oderwij od niej myśli. Zapisz wszystkie swoje myśli w dzienniku. Następnie przeczytaj kilka razy swoje przemyślenia. Większość z nich okaże się bezpodstawna.
Rozproszyć sie
Upewnij się, że nie masz czasu na negatywne myślenie. Uprawiaj sport lub zanurz się w tym, co kochasz. Metody te nie wyeliminują samego problemu, ale zmienią twoje myśli w pozytywnym kierunku, po czym łatwiej będzie ci rozwiązać nieprzyjemne zadanie.
Wsparcie
Jeśli rozumiesz, że nie możesz poradzić sobie z problemem, skontaktuj się ze specjalistą w celu uzyskania pomocy. Zwłaszcza jeśli twoja paranoja zaczęła ingerować w twoje życie.
