Wiele osób zna sytuację, w której przez głowę przemykają tysiące myśli i nie ma możliwości skoncentrowania się na samym zadaniu. Taki stan wymaga dużego nakładu energii, co utrudnia wyjście. Irracjonalne procesy myślowe mogą być źródłem stresu.
Instrukcje
Krok 1
Nie odpędzaj od siebie niepotrzebnych lub zmartwionych myśli. Jeśli zaczniesz to robić, wtedy bardziej cię obezwładnią, przeciążysz swoją wolę i zużyjesz energię.
Krok 2
Rozpocznij proces śledzenia i liczenia myśli. Na przykład teraz myślisz o swoim szefie, a teraz myślisz o jedzeniu. Więc jaka jest następna myśl? Bądź obojętny na myśli powstające w mózgu, nie włączaj się emocjonalnie. Po prostu śledź. Liczenie myśli uchroni cię przed obracaniem ich. Wkrótce zmniejszy się liczba dialogów wewnętrznych.
Krok 3
Zrelaksować się. Wyeliminuj napięcie w mięśniach ciała. Do pełnego odprężenia potrzebny jest silny stres. Wykonaj gimnastyczny zestaw ćwiczeń, po których możesz dać przepracowanym mięśniom i umysłowi spokój. Efekt lekkiej i lekkiej głowy po dobrej aktywności fizycznej jest znany od dawna.
Krok 4
Zbadaj swój umysł. Rozwijaj przemyślenia na jeden temat, wyłączając wszystkie inne. Będzie to wielki postęp w rozwoju kontroli myśli. Zwykły umysł jest jednocześnie zajęty 4–5 rodzajami myśli – skąd wziąć pieniądze, o przyjaciołach lub dzieciach, o jedzeniu lub piciu, potrzebach ciała, wspominaniu ostatnich wydarzeń.
Krok 5
Zwolnij swój oddech. Oddychaj przeponowo, tj. podczas wdechu napompuj brzuch, podczas wydechu dociśnij go do pleców. Wydychaj stopniowo dłużej niż wdech. Od dawna zauważono, że jeśli w głowie człowieka prowadzi się wewnętrzny dialog na różne tematy, jego oddech przyspiesza. Kiedy skupia się na jednym temacie, oddech staje się powolny i rzadki.
Krok 6
Zmień swoje myślenie na pozytywne myśli. Kiedy przychodzą na myśl negatywne myśli, przesycone złością, strachem, nienawiścią, odepchnij je. Zmieniają człowieka w niewolnika. Najlepszą decyzją, jaką możesz podjąć, to zapomnieć o tych myślach. Zacznij myśleć o czymś jasnym, interesującym i inspirującym.
Krok 7
Zrównoważ swój umysł. Połóż się na krześle, zamknij oczy. Weź pod uwagę, że kipiące myśli są spowodowane niepokojem i drażliwością, która ukrywa strach. Unikaj niepotrzebnego niepokoju i zmartwień. Bądź uważny i rozważny.
Krok 8
Pamiętaj, że zbilansowana dieta, zdrowy tryb życia, dobra aktywność fizyczna i spokojny sen przyczyniają się do równowagi psychicznej.
