W obliczu kłopotów ludzie czasami zaczynają myśleć negatywnie, wycofują się w siebie i tracą kontakt z rzeczywistością i satysfakcjonującym życiem. Ale z takim stanem trzeba walczyć, bo długotrwały stres może niekorzystnie wpływać na zdrowie człowieka. Zmień swoje nastawienie do ludzi wokół ciebie i do siebie.
Instrukcje
Krok 1
Wszystko, co dzieje się w życiu teraz, wpływa na przyszłość, więc staraj się żyć teraźniejszością. Przemyśl na nowo te błędy i rozczarowania, które niewątpliwie cię obciążają, spróbuj je rozwiązać. Co było, co było, co oznacza, że nie ma sensu ciągle powtarzać w głowie nieprzyjemnych sytuacji. Nie możesz zmienić przeszłości. Musisz zaakceptować wszystko takim, jakim jest i iść dalej.
Krok 2
Bezsenność, rozkojarzenie, drażliwość i niepokój są często główną przyczyną złych myśli. Możesz pozbyć się tych objawów za pomocą środków uspokajających i przeciwdepresyjnych, ale najlepiej i skuteczniej jest wystarczająco dużo snu i odpoczynku przez kilka dni.
Krok 3
Oderwij się od negatywnych myśli i doświadczeń, nie wycofuj się w siebie, bo cierpi z tego powodu nie tylko dusza, ale i ciało. Spotykanie miłych ludzi, spędzanie czasu na świeżym powietrzu, robienie czegoś nowego będzie Cię rozpraszać. Na przykład sport lub taniec. Zwrócą ci utraconą lekkość duszy i ciała.
Krok 4
Traktuj życie od strony dziecka, czyli raduj się częściej, szukaj nowych wrażeń, bądź zaskoczony. Zwróć uwagę na otaczający Cię świat: pogoda za oknem, żółte liście pod stopami, piękne kwiaty na ulicach itp. Zrób z tego nawyk, a będziesz mniej myślał o złych rzeczach.
Krok 5
Jeśli sam nie radzisz sobie ze swoim problemem, skontaktuj się ze specjalistami, którzy mogą pomóc Ci przezwyciężyć trudności. Weź udział w terapii poznawczej, która pozwoli ci uświadomić sobie, że twoja wina nie leży w tym, co się stało i że wiele rzeczy jest po prostu poza twoją kontrolą. To sprowadzi cię z powrotem do rzeczywistości i uwolni cię od ciężaru winy, który nagromadził się w twojej duszy.
Krok 6
Podaruj sobie pachnącą kąpiel. Świetne są aromaty cytrusów, czekolady czy wanilii. Pozwól sobie na relaks. Po zabiegach wodnych zadbaj o siebie, zrób sobie manicure, nałóż makijaż, ułóż fryzurę, jakbyś szła na przyjęcie czy randkę.
Krok 7
Dobrze wykonana praca jest zawsze źródłem pozytywnych emocji. Zrób świetną robotę swoim szefom w pracy lub zrób generalne sprzątanie w domu i patrząc na wynik swojej pracy powiedz sobie: „Jestem po prostu super!” W trakcie pracy nie będzie miejsca na złe myśli, a dobry wynik pomoże ci dostroić się do pozytywnego nastroju.
Krok 8
Czasami, aby odwrócić uwagę od złych myśli, musisz czuć się potrzebny innym. Na przykład, jeśli masz koleżankę z małym dzieckiem, daj jej możliwość zrobienia zakupów lub wizyty u fryzjera siedząc z dzieckiem. Albo nakarm głodnego kota z podwórka. Zawsze jest ktoś, kto potrzebuje twojej pomocy.
