Myśli są zawsze. Mózg przechwytuje ogromną ilość informacji i dzięki temu powstają pomysły. Ale zdarza się, że niektóre z nich ciągle się powtarzają, przeszkadzają w robieniu czegoś, skupiają się na czymś. A czasami myśli jest zbyt wiele, co również powoduje dyskomfort. Współczesna psychologia oferuje kilka sposobów radzenia sobie z takimi zjawiskami.
Usunięcie myśli jest całkowicie niemożliwe. Tylko trochę, aby zatrzymać wewnętrzny dialog, uzyskuje się w głębokiej medytacji. W innych przypadkach, nawet we śnie, pokolenie trwa. Dlatego nie musisz usuwać myśli, ale nauczyć się je kontrolować.
Obserwacja to najlepszy sposób na jasne myśli
Myśl przychodzi do głowy, a następnie się rozwija. Myślisz o niej, planujesz coś, biegniesz do przodu lub cofasz się w czasie. To strata czasu i dużo energii. Ale jeśli nie rozpoczniesz procesu, nie zaczniesz rozwijać pomysłu, to zniknie. Zwykle osoba skupia się na 6-10 myślach dziennie i myśli je cały czas. Obserwuj, jakie są te zwroty.
Zwykle przyczyną myśli jest kilka problemów w świecie zewnętrznym. Warto zobaczyć, o czym myślisz, a nie będziesz musiał powtarzać tego samego w głowie. Zwolnij dużo czasu. Musisz tylko zdać sobie sprawę z tego, czego to wymaga, jak przyłapujesz się na słownictwie i kontynuujesz. Jeśli go zabierzesz, będziesz mógł porzucić zwykłe działanie. Po prostu patrz, jak myśl wchodzi do głowy, tam powstaje. I zamiast kontynuować, pozwól jej odejść, nie myśl o tym.
Puść stare myśli
Mnogość myśli jest typowa dla tych, którzy mają do czynienia z wieloma projektami na raz. Ważne jest, aby o pewnych rzeczach pamiętać, niektóre ożywić i jednocześnie zaplanować kolejny dzień, a nawet miesiąc. A im więcej wydarzeń, tym trudniej. Możesz się tego pozbyć. Najłatwiej jest rozpocząć planowanie dnia. Niech rzeczy nie będą w twojej głowie, ale w zeszycie. Niech to będzie regułą. otwieraj rano i za każdym razem coś planujesz. Nie będzie potrzeby zapamiętywania wszystkiego, co oznacza, że stan będzie o wiele przyjemniejszy.
Możesz odpuścić myśli i podsumować. Na przykład co tydzień zapisuj, co zrobiłeś w ciągu 7 dni. I zapomnij o ukończonych rzeczach. To tyle, okres się skończył, biznes się skończył. Nie musisz myśleć, że mogłeś zrobić coś inaczej. Czas minął, co oznacza, że nadszedł czas, aby uwolnić mózg. Takie raporty można robić co wieczór lub raz w miesiącu, każdy wybierze swoją regularność.
Prawidłowe działania
Jeśli zrobisz coś na czas, będziesz miał mniej myśli. I nie będzie wyrzutów sumienia, gdy nie masz na coś czasu. Spraw, aby Twoje plany były realizowane natychmiast, a nie po jakimś czasie.
Zaplanuj swoje życie. Kiedy są jasno określone cele, niepotrzebne myśli po prostu nie powstają. Cele powinny być długoterminowe, średnioterminowe i krótkoterminowe. Kiedy zrozumiesz. Co robisz, w jakim celu i jakiego rezultatu oczekujesz, wszystko staje się łatwiejsze. Jednocześnie łatwo oddzielić myśli od tych, które są przydatne do realizacji pomysłów, od tych, które po prostu zapychają mózg. Przy takim podejściu łatwo nie myśleć o tym, co nie jest korzystne.
