Paraliż senny to stan, w którym paraliż mięśni występuje przed zaśnięciem lub po przebudzeniu. Jest to subiektywnie odczuwane jako niezdolność do poruszania się, pomimo pełnego przebudzenia.
Instrukcje
Krok 1
Naucz się rozpoznawać objawy. Pomoże Ci to zachować spokój i zrozumieć, na czym polega problem i jak go rozwiązać. Niezdolność do poruszania się, halucynacje słuchowe lub wzrokowe, uczucie duszności, strach to objawy paraliżu sennego.
Krok 2
Co robić podczas paraliżu sennego. Spróbuj poruszać palcami u rąk, nóg, mięśni twarzy, językiem. Skoncentruj się na ruchu oczu. Zazwyczaj ta zdolność utrzymuje się podczas paraliżu. Skupienie się na oddychaniu pomoże Ci się uspokoić i odzyskać kontrolę nad swoim ciałem. Wyobraź sobie, że się poruszasz, a paraliż zniknie szybciej.
Krok 3
Prowadź zdrowy tryb życia. Aby zminimalizować możliwość nawracającego paraliżu sennego, ważne jest przestrzeganie kilku zasad: śpij regularnie, kładź się i wstawaj w tym samym czasie, śpij tyle, ile potrzebuje Twój organizm. Robić ćwiczenie. Jedz zdrową żywność bogatą w witaminy. Unikaj alkoholu, nikotyny i fast foodów. Postaraj się uzyskać więcej pozytywnych emocji i bądź mniej nerwowy.
Krok 4
Zobacz swojego lekarza. Jeśli paraliż senny powraca pomimo podjętych środków, należy poinformować o tym lekarza. Pomoże Ci znaleźć przyczyny tego zaburzenia snu, a także pomoże Ci znaleźć najlepsze dla Ciebie leczenie.
