Melancholia, która pojawia się wraz z nadejściem zimnej pory roku, ma osobną nazwę - "depresja jesienna". A jego wygląd jest uzasadniony fizjologicznie.
Powody
Po pierwsze, godziny dzienne stają się krótsze, a po ciężkim dniu osoba nie ma czasu na przyjęcie dawki witaminy D.
Po drugie, termometry spadają z dnia na dzień coraz niżej. Nadchodzące przeziębienie jest stresem dla organizmu, który automatycznie rekonfiguruje się, aby gromadzić rezerwy i oszczędzać energię.
Dodajcie tutaj niedobory witamin, bo świeże owoce i warzywa, których latem jemy więcej, znikają z diety. Organizm jest osłabiony, zbliżają się infekcje, spada zdolność do pracy… A okoliczne zdjęcia nie cieszą oka: błoto pośniegowe, gołe drzewa - czyste przygnębienie!
Sposoby radzenia sobie z depresją
Przyczyny jesiennej depresji są jasne. Porozmawiajmy teraz o tym, jak radzić sobie z każdym z nich. Rzeczywiste wskazówki:
- Pamiętaj, aby zacząć brać dobry kompleks witamin i minerałów. Pamiętaj, aby raz dziennie dodawać do menu owoce i warzywa. Im więcej soczystych i jasnych potraw na stole, tym lepszy nastrój i lepsze samopoczucie.
- Dobrze się wyspać! To chyba najpilniejsza i najpilniejsza rada. Brak odpowiedniego snu podkopuje wytrzymałość organizmu, nawet jeśli sam tego nie zauważasz.
- Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Kiedy zaczynają się pory deszczowe, chowamy się przed nimi w domu. Staraj się wykorzystywać każdą okazję, aby pospacerować, powiedzmy, po parku. Rób zdjęcia krajobrazów - odrobina kreatywności jeszcze nikomu nie przeszkadzała.
- Uprawiaj sport. Ćwiczenia pozwolą Ci zachować formę i wzmocnią Twój układ odpornościowy. Powodują również wytwarzanie hormonu szczęścia.
- Dlaczego czasem nie wpadniesz do solarium? Jeśli czujesz brak słońca, to naprawdę dobry zamiennik.
- Koniecznie znajdź dla siebie nowe hobby - maluj, zacznij szyć strój na święta noworoczne lub opanuj nowy sport. Staraj się codziennie uczyć czegoś nowego.
- Zmień swoje otoczenie. Idź na spotkanie z przyjaciółmi, częściej chodź do teatru lub kina. A dlaczego nie wyjechać z miasta do centrum rekreacyjnego?
- Rozpieszczaj się. Czy zauważyłeś, jak często małe rzeczy i drobne szczegóły sprawiają nam radość, jak dzieci? Kup sobie jasną koszulę, zrób grzane wino i pachnące ciasto cytrynowe, zaproś starych znajomych do odwiedzenia - a teraz życie już mieniło się kolorami!
Pomoc medyczna
Nie zapominaj: depresja i depresja są różne. Jeśli zauważysz, że Twoja apatia przybrała bolesną formę – nie możesz jeść ani spać, nie pozostaje Ci wzmożony niepokój lub nagle (a wszystko może się zdarzyć!) Nie chcesz żyć, koniecznie skonsultuj się z lekarzem specjalistą.
Istnieją etapy depresji, które nie są uważane za stan psychiczny, ale za prawdziwą chorobę, wymagają już leków. Nie zwlekaj z wizytą i oczywiście doceniaj każdy dzień, w którym żyjesz. I to nie ma znaczenia - słoneczne lato za oknem dzisiaj czy nudna i deszczowa jesień.
