Co zrobić, gdy jesień przyniesie bluesa? Konieczne jest przezwyciężenie depresji, poprawa nastroju i wypełnienie życia pozytywnymi rzeczami w najbardziej deszczowej porze roku. Jesień to nie czas na smutek. Ożyw kolor i nastrój dzięki kilku wskazówkom.
Po upalnym lecie pełnym wydarzeń, wakacji i dobrej pogody nadchodzi pasmo jesieni, często deszczowe dni, pochmurne niebo, przeszywający wiatr, termometr opada każdego dnia. To całkiem normalne, że człowiek, będąc naturalnie ciepłym i ciepłokrwistym stworzeniem, tęskni za słonecznymi dniami i jest smutny. Oczywiście na świecie są takie wyjątki i optymiści, jak geniusz literatury rosyjskiej Aleksander Siergiejewicz Puszkin, którego ulubioną porą roku była jesień. Jesienią był pełen inspiracji do tworzenia pięknych twórczych arcydzieł.
Co zrobić dla tych, dla których jesień przyprawia o smutek? I co to jest?
Blues - ogólna depresja, ponure myśli, przygnębienie i zmęczenie, melancholia i poczucie beznadziejności, obniżenie stanu emocjonalnego i energetycznego osoby. Wydaje się, że ten stan nigdy się nie skończy, nie minie, że wszystkie kłopoty, nieszczęścia gromadzą się w jednym miejscu i są przeznaczone dla konkretnej osoby. Nie ma ochoty dalej żyć w tym samym rytmie, zwyczajowe, niezbędne rzeczy są porzucane, komunikacja z przyjaciółmi jest ograniczona. Niektórzy ludzie mają tendencję do obwiniania otaczającego ich świata za swój stan, podczas gdy inni - angażują się w samobiczowanie.
Możesz i powinieneś walczyć z bluesem. Jest kilka sposobów, aby nam pomóc.
1. Wprowadzanie zmian w diecie. Istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą znacząco zmienić nastrój człowieka. Są to orzechy włoskie i czekolada, sery, cała grupa owoców cytrusowych. Banany, winogrona, gruszki, marchewki i czerwona papryka. Pij miodową herbatę. To właśnie miód ma najsilniejszą opozycję wobec bluesa.
Wprowadź te produkty lub niektóre z nich do swojej diety. Przyjmuj suplementy witaminy B w celu wsparcia układu nerwowego.
Miłośnikom naparów ziołowych można polecić takie naturalne antydepresanty jak:
* napary z dzikiej róży i głogu oraz z liści maliny i pokrzywy mogą poprawić kondycję i złagodzić stres, * sok z rzepy ma właściwości uspokajające, * mieszanka orzechów włoskich, miodu i leszczyny rozweseli Cię.
2. Zmieniamy sposób życia.
Nawet jeśli nie lubisz chodzić na świeżym powietrzu, przekonaj się, że jest inaczej. Oderwij się od komputera, zminimalizuj interakcję z gadżetami i idź na spacer. Świeże powietrze, aktywny tryb życia i piesze wędrówki to konieczność w naszej recepturze.
3. Dla osób aktywnie pracujących - wyznacz sobie realistyczne, osiągalne cele Jesień to nie najlepszy czas na szarpnięcia, napięcia i niepotrzebną frustrację. Małe zwycięstwa punktowe będą wielką inspiracją i bodźcem do przyszłych horyzontów.
4. Nabierz energii. Wraz z ciepłem temperatury za oknem energia opuszcza nasze ciało. Natura jest naturalnym źródłem energii. Odwiedź park, las, brzeg rzeki lub morze. Istnieją drzewa dawcy, które są w stanie naładować osobę energią, dać siłę, pozytywność, poprawić nastrój.
* Brzoza przywraca harmonię do życia.
* Dąb jest w stanie dać jasność myśli i podjąć właściwą decyzję.
* Sosna ma zdolność dawania twórczej inspiracji.
* Lipa zmniejszy niepokój i agresję.
Podejdź do drzewa, zajmij się nim, odchyl się, złóż prośbę.
5. Dobrze się odżywiaj Zdrowa żywność dodaje organizmowi energii i poprawia nastrój. Podaruj sobie pyszne. Ulubione słodycze, sałatka z owoców morza, naleśniki z twarogiem, strudel czy po prostu smażone ziemniaki. I niech cały świat czeka!
6. Znajdź interesującą firmę, hobby, hobby. Zacznij naukę języka obcego, odwiedź siłownię, basen, zagraj w tenisa, badmintona, jogę lub po prostu w szachy. Ciesz się swoim nowym hobby.
Czytać książki. Dobry, miły, pozytywny, zawsze ze szczęśliwym zakończeniem.
7. Śpiewaj i krzycz, w zależności od stanu umysłu. Śpiew - poprawia nastrój i jest dobrym zapobieganiem chorobom laryngologicznym, które aktywnie zaostrzają się jesienią. Z płaczem możesz wyrzucić negatyw, pozbyć się złości, agresji, irytacji. Z pewnością możesz śpiewać w domu. Ale lepiej krzyczeć samotnie na łonie natury.
8. Spędź czas z rodziną, bliskimi, przyjaciółmi. Często przytulaj dzieci. Są świetnymi energetyzatorami i pozytywnymi źródłami. Bezinteresowny i hojny.
9. Wysypiaj się. Sen to naturalne lekarstwo dostępne dla każdego. Odłóżcie na jutro te rzeczy, które mogą poczekać. Jutro będzie nowy dzień, nowa siła i energia dla tego, co wczoraj pozostało.
Pod koniec dnia weź ciepłą kąpiel z bąbelkami, olejki eteryczne i filiżankę herbaty. Ciesz się ciepłem i spokojem.
Odwiedź solarium. Bo światło słoneczne jest jak jedzenie.
W krajach, w których liczba słonecznych dni w roku oscyluje wokół 300 dni w roku, ludzie praktycznie nie mają smutku. Południowcy podlegają naturalnej terapii światłem, która jest tak niezbędna dla naszego organizmu. Jeśli to możliwe, odwiedź południowy kraj.
Kochaj siebie, doceniaj i proszę. I bez bluesa!
