Smutek, zły nastrój, utrata sił – to wszystko wskazuje na nadejście jesiennej depresji. Istnieje wiele przyczyn jego wystąpienia. Naukowcy przekonują, że jest to zjawisko naturalne, bo jesienią organizm cierpi na brak energii słonecznej i ciepła. Wraz z nadejściem „nudnego czasu” ciało zostaje odbudowane, nie jest to dla niego łatwe. A myśl, że lato już za nami i jeszcze tak daleko od następnych wakacji, wywołuje przygnębienie i smutek.
We wrześniu człowiek jest nadal wesoły i wesoły, ponieważ ostatnie wakacje przyniosły wiele niezapomnianych i żywych wrażeń. W październiku dni stają się zauważalnie krótsze, za oknem pada deszcz, a dusza staje się ciężka. W końcu przed nami zimne i długie miesiące. Ponury obraz, po prostu nie tak zły. Po pierwsze, musisz zrozumieć, że lato się skończyło, ale życie toczy się dalej. Jeden sezon z roku na rok zastępuje inny, nie ma się czym martwić.
Istnieje siedem głównych sposobów walki z depresją.
1. Zwróć uwagę na codzienne przyjmowanie pokarmu. Niezbędne są w Twojej diecie warzywa i owoce, nabiał, chude mięso. Te pokarmy są źródłem mikroelementów i witamin niezbędnych do walki z depresją.
2. Uprawiaj sport, chodź na basen, zapisz się na zajęcia fitness, aerobik lub jogę. Taniec to świetny sposób na stres. Każda aktywność fizyczna sprzyja produkcji „hormonów przyjemności” we krwi.
3. Codziennie chodź na wieczorny spacer przez 20-30 minut. Wyjdź na zewnątrz w porze lunchu i idź do najbliższej kawiarni. Pomaga to odwrócić uwagę i rozpocząć pracę z nową energią.
4. W weekendy wychodź z miasta, zabierając ciepłe ubrania i parasol. Piękno jesiennej przyrody i świeże powietrze dodadzą Ci energii na cały nadchodzący tydzień.
5. Wzmocnij układ odpornościowy, bierz witaminy, ponieważ jesień to czas na początek rozwoju grypy i przeziębienia. Poruszaj się więcej i unikaj hipotermii.
6. Odpowiedni sen to gwarancja doskonałego zdrowia. Śpij codziennie przez 7-8 godzin, obserwuj swoją rutynę.
7. Zmień coś w swoim życiu. Czasami wystarczy zrobić nową fryzurę lub kupić nową rzecz, a życie będzie błyszczeć jasnymi nowymi kolorami.
Filiżanka gorącej herbaty lub kawy, biegający u Twoich stóp zwierzak, stary film znany z dzieciństwa i oczywiście ukochana osoba w pobliżu również pomogą uporać się z jesiennym bluesem.
