Obecnie wiele nauk zaleca medytację jako sposób na wyjście ze stanu napięcia, stresu i niepokoju. Regularna praktyka pozwala spojrzeć na świat w nowy sposób, uwolnić się od poczucia zagłady i lęku przed życiem.
Istnieje wiele rodzajów medytacji. Najczęściej spotykane są stany oderwania i obserwacji, umożliwiają zatrzymanie toku myślenia, przejście ze stanu życia do obserwacji. Istnieją medytacje wzrokowe, zazwyczaj zawierają pewne obrazy, których obserwacja wprowadza ciało i umysł w nowe stany. Istnieją medytacje oddechowe, w tym oddychanie holotropowe, które dają możliwość zobaczenia przeszłych żyć lub udania się w podróż do innych wymiarów. Każdy wybierze dla siebie metodę, która pomoże ujawnić potencjał człowieka, nauczy go wykorzystywać wszystkie możliwości swojego życia.
Medytacja dźwiękowa
Najłatwiejszym sposobem na opanowanie medytacji jest interakcja z innymi ludźmi. Dziś możesz zapisać się na mantra jogę. Istotą zajęć jest to, że ludzie spotykają się i śpiewają święte teksty. Powtarzanie pewnych słów pozwala wejść w stan transu. Myśli na chwilę uwalniają głowę, pojawia się uczucie lekkości i radości. Znajdź podobną grupę w swoim mieście, a ci ludzie pomogą ci bez wysiłku opanować technikę medytacji.
Istnieją pewne postawy dźwiękowe, które są również uważane za medytacyjne. Nagrywane są przez różnych mistrzów, umieszczając niezbędne znaczenia. W tym procesie człowiek odpręża się i słucha przyjemnego głosu i melodii, w jego głowie rodzą się kolorowe obrazy, podąża za nimi, co również prowadzi do szczególnego stanu. Zazwyczaj te nagrania pozwalają nie tylko wyłączyć mózg, ale także dostroić go do pożądanej fali. Istnieją specjalnie stworzone programy poprawy zdrowia, poprawy jakości życia, wdrożenia w społeczeństwie. Takie programy można znaleźć w Internecie lub kupić w specjalnych sklepach ezoterycznych.
Technika medytacji
Medytacja to zanurzenie się w sobie, to umiejętność oddalania się od tego, co zewnętrzne i dotykania tego, co wewnętrzne. Aby to zrobić, musisz znaleźć wolny czas i spokojne miejsce. Medytacja trwa zwykle 30 minut lub dłużej. Poświęć te minuty dla siebie, aby uzyskać widoczne rezultaty, ćwicz codziennie przez co najmniej miesiąc.
Najpierw musisz zająć wygodną pozycję i zrelaksować się. Możesz to zrobić siedząc lub leżąc, ale ważne jest, aby nie zasnąć. Stopniowo zacznij rozładowywać napięcie z każdego mięśnia, wyobraź sobie, jak ciepło rozchodzi się po każdym stawie, w każdej komórce. Zwróć szczególną uwagę na twarz i różne obszary głowy.
Zacznij obserwować swój oddech. Obserwuj, jak powietrze wchodzi do nosa, przemieszcza się do płuc, a następnie wydycha. Skup swoją uwagę na procesie, nie rozpraszaj się innymi myślami, nie przechodź na zewnętrzne rzeczy. Może nie zadziała za pierwszym razem, ale warto kontynuować ten proces. Koncentracja na czymś pozwala zatrzymać myśli, zapobiega ich rozwojowi. Im dłużej możesz być w tym stanie, tym lepiej.
Kolejnym etapem medytacji jest obserwacja. Kiedy już wiesz, jak nie przeskakiwać od myśli do myśli, zacznij po prostu obserwować, co się dzieje, poczuj chwilę tu i teraz. Zobaczysz, jak nowe pomysły wchodzą do twojego mózgu, jak pojawiają się niektóre obrazy, ale możesz zacząć je rozwijać lub po prostu odpuścić. Jesteś w stanie obserwowania ciała, doznań, pragnień. W tym procesie możesz stale wchodzić coraz głębiej.
Ćwicząc regularnie medytację, pewnego dnia zdasz sobie sprawę, że możesz być w stanie obserwacji w dowolnym momencie swojego życia. Możesz pracować, być z rodziną, nie angażując się w to, co się dzieje, ale tak, jakby zobaczyć to z zewnątrz. To świetna okazja, ponieważ widzisz większy potencjał, nie zanurzasz się w doświadczenia, po prostu je widzisz, nie dając im siły życiowej.
