Niechęć do życia może powstać z różnych powodów, ale prawie zawsze towarzyszy jej depresja, niewiara we własne siły, rozpacz itp. Pomagając sobie wyjść z tego stanu i ponownie poczuć, że cały urok życia jest całkiem realny, wystarczy chcieć to zrobić.
Przyczyny depresji i intencje samobójcze
Współczesne życie wymaga od osoby umiejętności adaptacji, przetrwania, angażowania się w aktywną komunikację, szybkiego znalezienia jedynego właściwego wyjścia z obecnej sytuacji itp. Do tej listy dochodzą liczne codzienne stresy, poczucie niepewności społecznej, bezradności i zwątpienia, które są charakterystyczne dla wielu ludzi w XXI wieku.
Współczesny człowiek, stając się na co dzień obiektem licznych bezpośrednich i pośrednich wpływów – od żądań potężnego szefa po wołanie irytujących reklam emanujących z różnych mediów – nieustannie przeżywa napięcie nerwowe. Porównując się z przyjaciółmi i znajomymi, którzy często są silniejsi, odnoszą większe sukcesy i są bardziej odporne na stres, wiele osób popada w prawdziwą depresję.
Między innymi niestabilność polityczna i gospodarcza odgrywa ważną rolę w psychologicznym dobrobycie społeczeństwa. Wiele negatywnych wydarzeń dziejących się wokół - wojny, przemoc, rabunki, ciągłe problemy i troski - metodycznie dotykają ludzi, zatruwając ich życie.
Nie każda osoba jest w stanie wytrzymać wszystkie próby, które spadły na jego los, bez szkody dla własnej psychiki. Jest to szczególnie trudne w tej sytuacji dla osób ze słabym typem układu nerwowego, łatwo podatnych na panikę i różne lęki. W takiej sytuacji kolejne nieprzyjemne wydarzenie może stać się ostatnią kroplą, która prowadzi człowieka do takiego stanu, gdy znika wszelkie pragnienie życia.
Sposoby radzenia sobie z depresją
Aby zwalczyć depresję, trzeba uporać się z wewnętrznymi lękami, kompleksami i doświadczeniami, a także ustalić reżim pracy i dobrego wypoczynku. Kiedy zaczynasz walkę o zdrowy tryb życia, porzuć użalanie się nad sobą, zastąp je uczuciem miłości. Musisz kochać siebie i nie za coś, ale tak po prostu, bo jesteś osobą i masz prawo do tego uczucia.
Przestań skupiać uwagę na wszystkim, co złe w twoim życiu i ogólnie na świecie. Nikt się nie kłóci, życie jest trudne, ale stawiane są ci przeszkody i próby, abyś stał się silniejszy i mądrzejszy. Pamiętaj, że prędzej czy później jakakolwiek sytuacja mija, zostają tylko wspomnienia o niej. Poczuj się jak pan własnego losu przynajmniej przez chwilę, przestań być ofiarą okoliczności.
Wiedz, jak przyznać się do swoich błędów, ale nie rozpamiętuj ich. Pamiętaj, że wszyscy ludzie, nawet najbardziej znani i odnoszący sukcesy, popełniają błędy. Po wyciągnięciu pewnych wniosków idź w kierunku osiągnięcia celu.
Wyznaczaj sobie realistyczne cele małymi krokami. Ciesz się każdą odrobiną szczęścia, która przybliża Cię do Twoich celów. Pamiętaj, że nie możesz zarobić wszystkich pieniędzy, a wartości materialne są dalekie od głównego miejsca w życiu człowieka. Pamiętaj, aby dużo odpoczywać. Częściej chodź na świeżym powietrzu, zadbaj o zbilansowaną dietę, zrezygnuj ze złych nawyków, jeśli je masz.
Aktywność fizyczna to kolejny sprawdzony sposób na walkę z depresją. Jeśli czujesz się naprawdę źle, włącz zabawną muzykę i po prostu skacz, zrób kilka ćwiczeń. Twój mózg zacznie aktywnie wytwarzać endorfiny – hormony szczęścia – i na pewno poczujesz się lepiej w sercu. Jeśli masz silne poczucie złości na wszystkich i na wszystko, spróbuj sportów takich jak boks czy karate, abyś mógł skierować swoją agresję w korzystnym kierunku i pozbyć się destrukcyjnych emocji.
Nie izoluj się, nie komunikuj się z przyjaciółmi, rodziną i przyjaciółmi, nawiązuj nowe znajomości - na przykład zapisz się na jakiekolwiek kursy lub siłownię, znajdź dla siebie ciekawe hobby. Rozwijaj pozytywne nastawienie, odmawiaj oglądania bloków informacyjnych, jeśli cię denerwują, nie czytaj raportów o przestępstwach, nie próbuj dla siebie różnych negatywnych sytuacji.
Jeśli chcesz porozmawiać z kimś o swoich problemach, ale w pobliżu nie ma osoby, która by Cię zrozumiała, skontaktuj się z doświadczonym psychologiem. Pomoże Ci znaleźć sposób na powrót do normalnego, jasnego i pełnego radości życia.
