Lęk wysokości jest dość powszechnym zjawiskiem. Co więcej, to, co wielu uważa za zwykły kaprys, jest w rzeczywistości dość poważnym problemem. W końcu człowiek nie może latać samolotami, osiedlać się nad pewnymi piętrami, jeździć diabelskim młynem i robić znacznie więcej. Ten strach jest praktycznie nie do opanowania. Jeśli jednak chcesz, nadal możesz sobie z tym poradzić.
Czy to jest to konieczne
- - wykwalifikowany psychiatra;
- - gry komputerowe;
- - symulowane sytuacje.
Instrukcje
Krok 1
Warto przygotować się na to, że walka ze strachem potrwa dosyć długo. Problemy psychologiczne i uzależnienia nie goją się szybko. Jednak nadal warto się na to zdecydować, tk. wtedy będzie znacznie łatwiej żyć.
Krok 2
Najpierw musisz znaleźć dobrego terapeutę, który pomoże Ci uporać się z fobiami. Przy jego odpowiednim profesjonalizmie natychmiast odczujesz efekt.
Krok 3
Na początku leczenia musisz dowiedzieć się, na jaki rodzaj fobii cierpisz. Istnieje kilka różnych rodzajów lęku wysokości. Jest wrodzony i nabyty.
Krok 4
Wrodzona akrofobia jest uważana za dość ciężki przypadek, ponieważ trudno go wyleczyć. Uważa się, że przyczyną tego strachu jest pamięć genetyczna. Jest to rozumiane jako pamięć duszy. Na przykład w poprzednim życiu osoba zmarła przez upadek z wysokości, aw nowym życiu będzie starała się unikać gór i drapaczy chmur.
Krok 5
Nabyta akrofobia jest bardziej uleczalna, ponieważ ma pod spodem prawdziwą podstawę. Na przykład straszna historia z dzieciństwa usłyszana w młodym wieku, incydent widziany na wysokości itp.
Krok 6
Aby pozbyć się lęku wysokości, musisz zrozumieć, skąd biorą się korzenie problemu. I dokładnie określ, kiedy zaczął się twój strach. W końcu niektórzy ludzie boją się wysokości tylko skacząc. Inni z łatwością tolerują wysokość kilku metrów.
Krok 7
Następnym krokiem jest rozbicie strachu na części składowe. Aby to zrobić, wystarczy wyobrazić sobie sytuację, która bardzo cię przeraża. Na przykład, że stoisz na skraju górskiego płaskowyżu. Omów szczegóły - co jest przerażające, a co nie, dlaczego się boisz, jak blisko możesz podejść do krawędzi itp. Pomoże ci to określić, co wywołuje najsilniejsze emocje strachu.
Krok 8
W leczeniu lęku wysokości można również skorzystać z pomocy gier komputerowych. Doskonałą opcją byłyby różne symulatory, w których postać musi biegać po dachach wieżowców lub wykonywać zadania na terenach górskich. Czasami zaleca się również wykorzystanie kinematografii. Na przykład filmy ze scenami lotniczymi.
Krok 9
Spróbuj użyć techniki „wybicia klina”. Zapisz się na sekcję wspinaczkową, wspinacze, odwiedź park rozrywki. To prawda, że próbując przezwyciężyć strach, nie powinieneś od razu rzucać się we wszystkie ryzykowne obszary bez oglądania się za siebie. Nie zapomnij o pracach przygotowawczych, ponieważ bezpieczeństwo jest najważniejsze.
Krok 10
Najodważniejsi mogą wykorzystać skoki ze spadochronem jako środek na pozbycie się fobii. Ta metoda zapewni ogromną dawkę adrenaliny i pomoże raz na zawsze pozbyć się lęku wysokości.
