Ciągłe myśli o tym, jak to zjeść, odwiedzają wiele osób. Niektórzy ludzie myślą o jedzeniu, ponieważ są na ścisłej diecie, kiedy organizm po prostu nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych z pożywienia, a do mózgu wysyłane są sygnały, że nadszedł czas, aby się zregenerować. Inni myślą o jedzeniu nawet wtedy, gdy są najedzeni. W tym przypadku istnieją już powody psychologiczne. Na przykład jedzenie jest jedynym sposobem rozładowania napięcia, stresu lub dobrej zabawy.
Instrukcje
Krok 1
Wiele kobiet i mężczyzn, dążących do szybkiego zrzucenia zbędnych kilogramów, przechodzi na diety, które obiecują szybkie rezultaty. Utratę wagi osiąga się często poprzez wykluczenie z diety pewnych grup żywności, poprzez poważne ograniczenie spożycia kalorii. Przy gwałtownym przejściu z jednego rodzaju odżywiania na inny organizm zaczyna odczuwać stres, aw niektórych przypadkach brak składników odżywczych i pierwiastków. Człowiek zaczyna stale odczuwać głód, wszystkie jego myśli dotyczą tylko jedzenia. Aby tego uniknąć, lepiej wybrać diety, w których nie ma ostrych ograniczeń dotyczących niektórych produktów. Posiłki powinny być urozmaicone i kompletne, wtedy mniej będziesz myślał o jedzeniu.
Krok 2
Lepiej jeść 5-6 razy dziennie, ale nie w dużych porcjach. Więc nie będziesz miał czasu na głód, co oznacza, że myśli o jedzeniu nie będą bardzo nachalne. Jeśli między posiłkami nadal pojawia się uczucie głodu, lepiej zaspokoić je jabłkiem, garścią orzechów lub szklanką kefiru. Możesz też wypić szklankę wody, ponieważ ludzie często mylą głód z pragnieniem.
Krok 3
Jeśli jesteś pełny, ale myśli o jedzeniu nie przestają cię prześladować, to być może jest to przyczyna psychologiczna. Wiele produktów spożywczych zawiera substancje, które pomagają zwalczać stres, nerwowość i napięcie. Pokarmy zawierające cukier są szczególnie powszechnie stosowane jako leki przeciwdepresyjne. Zawierają dużo cukru, który po spożyciu prowadzi do poprawy nastroju. A jeśli ktoś ma jakieś problemy, próbuje go wychować, jedząc tabliczkę czekolady lub słodycze. Jeśli stresujące sytuacje zdarzają się często, a każda z nich jest chwytana, to stopniowo u człowieka powstaje uzależnienie od jedzenia. Jedzenie staje się dla niego jedynym sposobem na otrzymanie jego porcji radości i pocieszenia. Aby przestać myśleć o jedzeniu, musisz zmienić swoje nastawienie do niego. Znajdź inne sposoby radzenia sobie ze stresem i porażką. Na przykład zamiast siadać przy stole, lepiej iść na spacer. Świeże powietrze łagodzi napięcie nerwowe, dotlenia organizm, podnosi poziom witalności. Lub znajdź sobie hobby, które zajmie cały Twój wolny czas.
Krok 4
Pomaga radzić sobie z myślami o jedzeniu i zwiększa aktywność fizyczną. Podczas uprawiania sportu, tańca powstają substancje poprawiające nastrój. Ponadto podczas wykonywania ćwiczeń wszystkie myśli skupiają się na tym, jak je poprawnie wykonywać, a nie na jedzeniu. A pierwsze zmiany formy fizycznej będą doskonałym bodźcem do dalszych sportów. Stopniowo zapomnisz o czasach, kiedy Twoim głównym pragnieniem było zjedzenie hamburgera lub tabliczki czekolady.
