Myśli o złym nie tylko pogarszają stan zdrowia, ale mogą również prowokować rozwój lub zaostrzenie chorób fizycznych i psychicznych. Naukowcy udowodnili, że negatywne emocje prowadzą do obniżenia odporności i osłabiają działanie leków. Z kolei pozytywne emocje przyspieszają proces gojenia i poprawiają samopoczucie. Istnieje kilka sposobów, które pomogą ci przestać myśleć o złych rzeczach.
Instrukcje
Krok 1
Metoda zastępowania przekonań negatywnych pozytywnymi opiera się na recytacji afirmacji życiowych. Aby zastosować tę metodę, potrzebujesz kartki papieru podzielonej na dwie kolumny. W pierwszej kolumnie zapisz wszelkie złe myśli, które często do ciebie przychodzą. Dodaj pozytywny jeden obok każdego negatywnego stwierdzenia. Na przykład zdanie „Zawsze mam pecha” można skontrastować z: „Zawsze jestem na fali szczęścia”. Staraj się wybierać zdania, które nie zawierają cząstki „nie”. Porównaj dwa wyrażenia: „Nie jestem osobą słabą” i „Jestem osobą silną”. Mają to samo znaczenie, ale druga fraza jest bardziej afirmująca życie i będzie lepiej odbierana przez podświadomość. Swoje wymyślone afirmacje możesz przeczytać zaraz po przebudzeniu, przed snem, w drodze do pracy i z pracy. Ćwicz codziennie zastępowanie negatywnych myśli pozytywnymi afirmacjami, aż osiągniesz przejście świadomości na nowy poziom myślenia.
Krok 2
Metoda wizualizacji jest używana, gdy masz niespokojne i niespokojne myśli. Mąż lub żona nie wrócili z pracy na czas? Czy zaczynasz wyobrażać sobie wiele nieprzyjemnych skutków wydarzeń na własne oczy: potrącony przez samochód, przebrany, miał zawał serca itp.? W większości przypadków zmartwienie jest daremne. Czy więc bez wyraźnego powodu konieczne jest stworzenie całej serii negatywów? Jedno ćwiczenie pomoże zwalczyć to. Wyobraź sobie najpierw pełny obraz negatywnego wydarzenia jako odbicie w lustrze. Przedstawiłeś się? Teraz mentalnie rozbij lustro na wiele małych fragmentów. Zamiast stłuczonego lustra stwórz nowe z pozytywnym wynikiem tego samego wydarzenia. W sytuacji z mężem, który spóźnia się z pracy, wyobraź sobie, że ukochana osoba bezpiecznie wraca do domu.
Krok 3
Rozproszenie uwagi pomaga, gdy utkniesz w złych myślach. Zrób coś pożytecznego: zorganizuj ogólne sprzątanie w mieszkaniu, włączając głośną wesołą muzykę (przerwie wszelkie myśli), biegaj po parku ze słuchawkami od odtwarzacza, obejrzyj komedię, rozwiąż zagadkę. Podejmowanie działań lub oglądanie filmów komediowych odciągnie Cię od przygnębiających myśli.
