Z dnia na dzień zajęcia medytacyjne stają się coraz bardziej popularne, ale nie każdy wie, jak prawidłowo medytować. Głównym celem tego procesu jest uspokojenie umysłu i ciała. Medytacja powinna być wykonywana regularnie, zgodnie z pewnymi zasadami, a wtedy twoje życie nabierze nowych kolorów.
Niezbędny
- - wolny pokój;
- - ciepłe ubrania;
- - prysznic.
Instrukcje
Krok 1
Wykonuj ćwiczenia medytacyjne w spokojnym miejscu, najlepiej na świeżym powietrzu lub w oddzielnym pomieszczeniu. Hałas i obecność obcych podczas medytacji są niedopuszczalne. Na zdolność zanurzenia się w stanie skupienia dość silnie wpływa poczucie bezpieczeństwa psychicznego. Człowiek musi czuć, że jego wewnętrzny świat jest dobrze chroniony.
Krok 2
Ważne, aby pomieszczenie było przytulne i ciepłe, dobrze wentylowane. Uważaj na przeciągi i zapachy podczas ćwiczeń. Aromat palących się patyków i spokojna muzyka mogą mieć korzystny wpływ na klasę.
Krok 3
Krążenie krwi zwykle zwalnia podczas procesu medytacji, więc ubierz się ciepło, aby uniknąć przeziębienia.
Krok 4
Wykonuj ćwiczenia medytacyjne od czwartej do piątej rano lub od siódmej do ósmej wieczorem.
Krok 5
Nie medytuj po jedzeniu. Od momentu jedzenia powinny minąć co najmniej 3 godziny. Nie medytuj też po zjedzeniu pikantnych lub słonych potraw.
Krok 6
Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń medytacyjnych po piciu lub paleniu.
Krok 7
Przed rozpoczęciem zajęć dobrze umyj zęby i język, weź gorący prysznic i zanurz stopy w ciepłej słonej wodzie. Wszystko to jest konieczne, aby całkowicie uwolnić się od negatywnej energii.
Krok 8
Jeśli podczas medytacji pojawi się ból kręgosłupa, oznacza to żużlowanie ciała. W przypadku braku energii warto zrobić oczyszczającą lewatywę.
Krok 9
Po zakończeniu medytacji nie spiesz się z zajęciami domowymi, bądź przez chwilę sam. Nie można też od razu jeść i oglądać telewizji. Pozwól, aby otrzymane pozytywne emocje zyskały przyczółek.
