W sprawach medytacji jesteśmy bardzo w tyle za krajami wschodniego i zachodniego świata. Tam zawód ten stał się trendem masowym i dziś jest praktykowany w szkołach, szpitalach, więzieniach, urzędach i innych instytucjach innego rzędu. Naukowcy badają medytację od dziesięcioleci, lekarze ją zalecają, a wiele osób ją praktykuje. I dlaczego? Bo to działa!
Wystarczy jedna krótka medytacja, aby poczuć się spokojniej i bardziej zrelaksowany. Zjawisko to odkryli naukowcy, badając mózg podczas medytacji. Nasza ciągła aktywność umysłowa pojawia się, gdy aktywowane są fale beta, gdy ta aktywność spada, nasz mózg zostaje oczyszczony z przepływu myśli i wchodzi w stan głębokiego relaksu. Innymi słowy, kiedy medytujemy, nasz mózg robi sobie przerwę od ciągłego przepływu przetwarzanych informacji.
Medytacja może pomóc Ci poradzić sobie z depresją i zmniejszyć poziom stresu. Aby udowodnić tę tezę, jako przykład można przytoczyć jedno z badań w tym zakresie: Naukowcy z uniwersytetów Harvarda i Sieny przeprowadzili eksperyment na grupie uczestników, którzy nigdy wcześniej nie medytowali. W ciągu ośmiu tygodni ćwiczyli różne techniki, a wyniki testów psychologicznych przed i po kursie wykazały zmniejszenie stresu i lęku u każdego z uczestników. Nie bez analizy MRI porównanie wykazało „wzrost grubości kory mózgowej w części odpowiedzialnej za emocje i percepcję”, co w efekcie ma również pozytywny wpływ na zmniejszenie lęku, niepokoju, depresji i aleksytymii.
Medytacja zwiększa produktywność i koncentrację. Tym razem naukowcy z University of Washington i Arizona przeprowadzili badanie, które ustaliło, że medytacja pomaga nam być bardziej produktywnym w sytuacjach wielozadaniowych, dłużej skupiać się na jednej czynności, a także rozwiązuje problem rozproszenia uwagi. Grupie pracowników biurowych przeprowadzono również serię testów przed i po kursie medytacji, w których musieli wykazać się umiejętnościami rozwiązywania różnych zadań w warunkach stresowych, tj. ciągłych telefonów, wiadomości e-mail, pilnych zadań które powstają. Pod koniec kursu porównano produktywność pracowników nieuczestniczących w eksperymencie z grupą, która ukończyła kurs, dzięki czemu grupa medytująca była mniej skłonna do rozpraszania się podczas wykonywania zadań i dłużej zachowywała koncentrację. czas.
Medytacja zwiększa kreatywność, korzystnie wpływa na kreatywność, w różnych badaniach praktycy zauważają, że regularne medytacje rozwijają umiejętność nieszablonowego myślenia, a często to właśnie w trakcie medytacji przychodzą oryginalne i twórcze pomysły i rozwiązania.
Medytacja uczy żyć w teraźniejszości i lepiej rozumieć siebie. Po przeanalizowaniu swoich myśli przekonasz się, że większość z nich to myśli o przeszłości lub obawy o przyszłość, odczuwamy gorycz z powodu nieodwołalnego i niepokój o nieznane, a tym samym tęsknimy za życiem. Kiedy medytujemy, cała nasza uwaga, umysł i ciało są w chwili obecnej, tu i teraz, gdzie nie ma czasu i miejsca na stos problemów, jest tylko ta chwila. W takich momentach zyskujemy głębsze zrozumienie świętości życia, praca umysłu ustaje i możemy usłyszeć prawdziwe odpowiedzi, które zawsze były w nas.
Nauczywszy się tej prostej techniki i wyrobiwszy w niej nawyk, zaczniesz zwracać uwagę na takie rzeczy jak przerwa między dwiema myślami, chwila ciszy między słowami w rozmowie, przerwa między dwiema nutami w grze na pianinie, przerwa między wdechem i wydech, a to oczywiście uczyni Twoje życie piękniejszym.
