Praktyka medytacyjna jest dość pracochłonnym i długotrwałym procesem, podczas gdy ani jedna sesja oczywiście nie pójdzie na marne, niemniej jednak ważna jest nie tyle ilość, ile jakość każdej z nich. Korzyści płynące z medytacji można opisać jako korzyść rozprzestrzeniającą się na całe ciało, ustanawiającą harmonię ze światem wewnętrznym, łączącą się z wyższą mocą. Aby skutecznie medytować od pierwszego dnia, należy pamiętać o kilku ważnych zasadach.
1. Nie gniewaj się na każdą myśl, która przychodzi ci do głowy. Pamiętaj, że ludzki mózg nieustannie przetwarza informacje, a całkowite pozbycie się myśli jest niezwykle trudne. Po prostu zauważ, co przychodzi ci na myśl i bez reagowania wróć do chwili obecnej.
2. Podczas medytacji możesz się poruszać. Są praktyki medytacyjne, w których konieczne jest nawet aktywne poruszanie się, dlatego nie należy skupiać się na tym, że podczas medytacji konieczne jest siedzenie nieruchomo. Po prostu zrelaksuj się i bardziej obserwuj swój oddech.
3. Nie musisz śledzić czasu. Jeśli początkowo zdecydowałeś się wygospodarować kilka minut przed pilnymi sprawami, lepiej natychmiast przełożyć medytację. Obsesyjne myśli o przyszłych sprawach będą bardzo rozpraszać i skupiać się na czasie, który wręcz przeciwnie, nie powinien istnieć dla ciebie podczas medytacji.
4. Nie medytuj w sypialni. Na poziomie świadomości leżenie, zwłaszcza w łóżku, pociąga za sobą zasypianie, ponieważ odpowiedni sygnał jest wysyłany do mózgu. Aby tego uniknąć, zdecydowanie musisz wybrać miejsce z dala od sypialni.
5. Nie wymyślaj wymyślnych pozycji medytacyjnych. Nie ma potrzeby wspinania się, aby siedzieć w pozycji lotosu lub używać innej podobnej pozycji. Wystarczy zająć wygodną pozycję z wyprostowanymi plecami - to w kręgosłupie koncentruje się impuls do wyjścia z przytomności.
6. Nie analizuj tego, co się dzieje. Podczas praktyki medytacyjnej niezwykle ważne jest skupienie się na byciu tu i teraz. Ciągła analiza, którą nasz mózg tak bardzo kocha, stawia barierę między świadomością a podświadomością.
7. Nie medytuj, kiedy nie masz ochoty robić tego fizycznie. W wielu źródłach można znaleźć informacje, że praktykę medytacyjną trzeba wykonywać o wschodzie słońca lub przeciwnie, przed pójściem spać, ale należy wybrać porę, w której jest to najwygodniejsze. Jeśli późno w nocy prawie nie kręcisz nogami po domu, ale wstajesz wcześnie, możesz dokonać wyboru na korzyść porannych medytacji.
8. Nie traktuj medytacji jako tymczasowego hobby. Medytacja przede wszystkim pomaga budować relacje ze światem wewnętrznym i należy to robić każdego dnia, aby zawsze czuć się w dobrej formie.
Te zasady są najważniejsze, ponieważ człowiek myśli o wielu rzeczach naraz, analizuje itp. Próba zrobienia wszystkiego tak, jak robili to mnisi, jest również drogą donikąd. Przede wszystkim musisz nauczyć się prawidłowo oddychać i maksymalnie skupić się na świadomości obecnego stanu. Po tysiącach praktyk będziesz mógł medytować równie dobrze jak mnisi. Najważniejsze to okazywać cierpliwość i traktować siebie i Wyższą Świadomość z miłością.
