Dziś nie ma metod radzenia sobie z lunatykowaniem, które gwarantowałyby stuprocentowy efekt. Jednocześnie określenie przyczyn poprzedzających wystąpienie ataków lunatyku i ich terminowa korekta zmniejszy liczbę niespokojnych działań lunatyka.
Czy to jest to konieczne
Muzyka relaksacyjna, herbata miętowa lub ciepłe mleko z miodem, pałeczki smakowe
Instrukcje
Krok 1
Idź do łóżka w dobrym nastroju. Przed pójściem spać wypij szklankę ciepłego mleka z dodatkiem miodu lub herbaty miętowej i podpal pachnące patyczki. W tej chwili staraj się myśleć o dobrych rzeczach. Pozbądź się negatywnych myśli, myśli o złym dniu lub nieprzyjemnej sytuacji. Zmień swoją uwagę na coś spokojnego i nieszkodliwego. To uspokoi Twój system nerwowy i pomoże Ci szybko i mocno zasnąć.
Krok 2
Praktykuj medytację. Technika medytacji pomoże Ci znaleźć spokój i harmonię. Każdego wieczoru o tej samej porze przez 10-15 minut wykonuj następujące ćwiczenie: usiądź w wygodnej dla Ciebie pozycji, upewnij się, że nic i nikt Ci nie przeszkadza. Zamknij oczy, głęboko wdychaj i wydychaj, powtarzając sobie „Wdech” podczas wdechu i „Wydech” podczas wydechu. Skoncentruj się tylko na oddychaniu.
Krok 3
Śpij przez co najmniej 7 godzin. Odpowiedni sen przyczynia się do całkowitego przywrócenia wszystkich zasobów organizmu wydanych w ciągu dnia. Stwórz cyrkulację powietrza w sypialni lub przewietrz pomieszczenie przed snem. Powietrze wzbogacone w tlen ma korzystny wpływ na wszystkie procesy zachodzące w organizmie, w tym na układ nerwowy.
Krok 4
Wybierz się na spacer przed snem. Niewielka aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi, dotlenia krew i zwiększa poziom hormonów przyjemności.
