Terapia sztuką zwykle zajmuje się negatywnymi emocjami. Strach, uraza, wstyd, poczucie winy, złość to nieprzyjemne doświadczenia, które wymagają życia i akceptacji. Ale pozytywne doświadczenia również muszą zostać zrealizowane i przyswojone. Terapia sztuką może pomóc Ci zakotwiczyć pozytywne doświadczenia jako źródło i wsparcie w Twoim życiu.
Każde pozytywne doświadczenie jest cennym zasobem. Kiedy jesteśmy smutni lub niespokojni, pamiętamy te chwile, kiedy byliśmy szczęśliwi, kiedy czuliśmy czułość lub zachwyt, wdzięczność lub spokój. Terapia sztuką pomaga zachować te doświadczenia w widocznych i namacalnych przedmiotach – wytworach naszej kreatywności – tak, aby dostęp do naszej skarbnicy pozytywności był łatwiejszy.
W programowaniu neurolingwistycznym technika ta nazywana jest „zakotwiczeniem”.
Najlepiej tworzyć takie „kotwice”, gdy jesteś w sprzyjającym, ale spokojnym stanie.
Postępuj zgodnie z następującym algorytmem.
- Zarezerwuj czas i miejsce na swoją pracę.
- Przygotuj wcześniej materiały artystyczne (farby, pędzle, papier, ołówki, plastelinę, glinę lub inne, które lubisz najbardziej).
- Przypomnij sobie wydarzenia, kiedy doświadczyłeś żywego pozytywnego doświadczenia, które może Cię wesprzeć w trudnych czasach, zanurz się w nim, abyś mógł go doświadczyć tu i teraz. Daj sobie na to kilka minut.
- Gdy w pełni doświadczysz pozytywnych emocji, wciel je w swój produkt artystyczny. Jakość tego produktu jest zupełnie nieistotna. Najważniejsze jest to, że emocjonalnie odzwierciedla to, co czujesz.
- Umieść produkt w widocznym miejscu, aby przyciągał wzrok i zapewniał ciepło na chwile szczęścia i spokoju, gdy tego potrzebujesz.
Stwórz sobie kilka z tych pozytywnych kotwic i umieść je w różnych miejscach w domu. Niech służą jako rodzaj amuletów przeciwko nadmiernym negatywnym stanom. Poszerz swoją kolekcję i połącz z nią rodzinę i znajomych. Tworząc wspólne pozytywne kotwice z bliskimi, nie tylko zyskasz cenny zasób, ale także wzmocnisz swoją relację.
