Silny duch nie boi się przeszkód. Wie, jak radzić sobie z trudnościami życiowymi, które nagle pojawiają się po drodze, przeżyć urazę i ból, nie tracić serca, bez względu na to, co się dzieje. Wielu jest gotowych podążać za taką osobą.
Instrukcje
Krok 1
Silny duch jest zawsze silny fizycznie, więc zacznij od poprawy swojego ciała. Rano wykonuj 40-minutowe ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe. Mogą to być: pompki, przysiady, podciąganie, praca na drążku, bieganie na różnych dystansach. Najważniejszą rzeczą w tym akapicie jest przestrzeganie regularności. Lepiej robić trzy treningi tygodniowo, każdy po 20 minut, niż poświęcać dwie godziny w miesiącu na jedną sesję.
Krok 2
Rozpocznij utwardzanie. Wzmocni to naczynia krwionośne i mięśnie ciała, a także doda ci siły i wytrzymałości. Możesz rano obmyć się wiadrem zimnej wody lub chodzić boso po śniegu. Pamiętaj, że utwardzanie należy przeprowadzać stopniowo zwiększając prędkość. Jeśli nigdy w życiu nie wylewałeś na siebie zimnej wody, najpierw zrób ciepłe bicze. Wtedy codziennie można obniżyć temperaturę o dwa stopnie.
Krok 3
Trenuj się, aby przezwyciężyć siebie. Aby to zrobić, musisz wykonać czynności, które rzadko lub prawie nigdy wcześniej nie wykonywałeś. Na przykład wstawanie o 6 rano jest wspaniałym przezwyciężeniem samego siebie. Każda aktywność, do której nie jesteś przyzwyczajony, jest tutaj w porządku. Na przykład sprzątanie pokoju koleżanki, chodzenie do cyrku z młodszym bratem, prasowanie góry bielizny u babci – cokolwiek, jeśli wcześniej nie musiałeś tego robić. Najcenniejsze doświadczenie będzie z tymi odmianami, których tak naprawdę nie lubisz robić - tutaj uzyskasz ogromne przezwyciężenie siebie, ponieważ będziesz musiał wykazać więcej wewnętrznej siły niż w innych przypadkach.
Krok 4
Kiedy już masz zwycięstwa w sporcie, hartujesz i pokonujesz siebie, zacznij radzić sobie ze swoimi lękami. Na przykład, jeśli boisz się czarnych kotów, specjalnie podnieś kociaka w kolorze nocy i po prostu obserwuj swoje uczucia. To samo można zrobić ze wspinaniem się po linie, zimowym pływaniem w lodowej dziurze, chodzeniem po ciemnej ulicy, skokami na spadochronie, zjazdami na linie. Wszystko, czego wcześniej się obawiałeś, zrobi. Oczywiście przestrzegaj granic rozumu, nie próbuj wdrażać czegoś, co bezpośrednio zagraża życiu.
