Mózg człowieka jest zaprojektowany w taki sposób, aby pierwsza reakcja na zdarzenia, które mają miejsce, opierała się zawsze na emocjach. Uważa się, że inteligencja emocjonalna pomaga ludziom osiągnąć sukces w życiu. Jednak niekontrolowane doświadczenia mogą być szkodliwe. Jak prawidłowo rozwijać emocje?
Instrukcje
Krok 1
Pierwszym krokiem do rozwijania własnych emocji jest słuchanie osób wokół ciebie. Wszyscy są szczęśliwi, że mają możliwość zabrania głosu. Jednak rzadki rozmówca naprawdę wczuwa się w mówcę. Często sprawa ogranicza się do formalnych ukłonów i standardowych fraz. Zdolność słyszenia to zdolność pełnego zaangażowania się w mowę rozmówcy, bez rozpraszania się obcymi myślami. Zapytaj ponownie, wczuj się, naucz się wydobywać pożyteczną komunikację z każdą osobą, bo każdy jest w stanie podzielić się cennym doświadczeniem.
Krok 2
Myśl pozytywnie. Na rozwój osobisty w ogóle, aw szczególności na rozwój emocji, istotny wpływ ma dialog wewnętrzny. Nie da się śledzić i oceniać każdej myśli, która pojawia się w ludzkiej głowie. Unikaj jednak negatywnych osądów. Nie nadużywaj uogólnień typu „ja zawsze”, „ja nigdy”, próbując zastąpić je „tym razem” lub „czasami”. Zastąp osądy wartościujące faktami. Zamiast skarcić się mentalnie ostatnimi słowami, powiedz: „Popełniłem błąd”.
Krok 3
Ucz się języka ciała. Do tego warto obserwować innych. Ludzie często maskują swoje emocje słowami. Za zimnymi, ostrymi zwrotami może kryć się niepewność, za pochlebnymi przemówieniami - gniew i uraza. Skrzyżowane ręce lub nogi są oznaką tajemnicy lub sztywności, i odwrotnie, luźna, zrelaksowana postawa sugeruje, że rozmówca czuje się jak w domu. Czy kolega zakrywa usta dłonią? Prawdopodobnie nie mówi prawdy. Analizuj gesty innych, a następnie zwróć uwagę na swoje. Spróbuj dopasować język ciała do emocjonalnego tonu swoich słów.
Krok 4
Zachowaj kontrolę! Każdy stan emocjonalny ma swoje pozytywne i negatywne strony. Wpadając w złość, człowiek oddala się od innych, przestaje myśleć krytycznie, ale często to negatywne doświadczenia popychają do działania, pobudzają do osiągania celów na przekór wszystkim. Nauczenie się konstruktywnego wyrażania emocji pomoże w prostych technikach. Podziel papier na dwie kolumny. W pierwszym napisz, co każą ci emocje, a w drugim, co radzi racjonalne myślenie. Spojrzenie na tę listę znacznie ułatwia radzenie sobie z uczuciami i podjęcie decyzji.
