Nie ma doskonałych ludzi. Każda osoba popełnia błędy na swojej ścieżce życiowej. Jednemu udaje się naprawić te błędy, podczas gdy inni są zmuszeni żałować tego, co się stało. Nie każdy może łatwo pozbyć się poczucia winy, ale nadal możesz to zrobić.
Niezbędny
papier, długopis, konsultacja psychologiczna psycho
Instrukcje
Krok 1
Uświadom sobie swoją winę. Czasami poczucie winy dręczy cię bez konkretnego powodu. Musisz jasno określić, co poszło nie tak, dlaczego się skarcisz, co jest przyczyną twojego obniżonego nastroju. Napisz listę, na której uwzględnisz kolumny oznaczone „Powinien” i „Nie powinien”. Dopiero gdy będziesz w pełni świadomy swojej winy, możesz zacząć pozbywać się uczuć, które cię dręczą.
Krok 2
Przestań się obwiniać. Nie ma ludzi, którzy się nie mylą. Najważniejsze, że zdałeś sobie sprawę, że zrobiłeś coś złego, a jeśli sytuacja się powtórzy, na pewno wybierzesz inne rozwiązanie. To doświadczenie na pewno kiedyś ci się przyda, a ciągłe wyrzuty nie doprowadzą do niczego dobrego.
Krok 3
Spróbuj naprawić sytuację. Nie chodzi tylko o dokonanie rzeczywistej korekty tego, co się wydarzyło. Zdarzają się też sytuacje, w których niestety nic nie da się naprawić. Spróbuj. Psychologia człowieka polega na tym, że nawet próbę można uznać za sposób na zadośćuczynienie za poczucie winy. Na przykład, jeśli kiedykolwiek kogoś uraziłeś, szczerze go przeproś. Będzie ci znacznie łatwiej.
Krok 4
Jeśli nie jesteś w stanie zaradzić tej sytuacji, wybacz sobie. Po prostu wybacz naprawdę, a nie na pokaz. Wyjaśnij sobie, jak byś wytłumaczył komuś innemu, dlaczego to zrobiłeś, jakie siły popchnęły Cię do takich działań.
Krok 5
Przeanalizuj swoje życie i zanotuj momenty, w których miałeś okazję popełnić błąd, ale go uniknąłeś. Chwal się za to. Za każdym razem, gdy coś takiego się dzieje, zachęcaj siebie, utrzymuj swoją postawę i uwierz w siebie.
Krok 6
Porozmawiaj z bliskimi lub psychologiem. Gdy opowiesz mu o wszystkich swoich doświadczeniach, stanie się to dla ciebie znacznie łatwiejsze. Uwolnisz się trochę od obciążenia. Szczera rozmowa może pomóc ci uporać się z poczuciem winy.
