Nic dziwnego, że mówią, że nawyk jest „drugą naturą”. W końcu pozbycie się go może być niezwykle trudne. I nie chodzi o siłę woli. Nawyk jest tak mocno przywiązany do wizerunku osoby, że często nie rozumie siebie bez tego drobnego szczegółu. Oczywiście nie mówimy o tych uzależnieniach, które graniczą z chorobą, ale o śmiesznych, brzydkich i zwyczajnie nudnych nawykach.
Instrukcje
Krok 1
Spróbuj zrozumieć, dlaczego chcesz zerwać z nałogiem. Czy to jest szkodliwe dla twojego zdrowia? A może negatywnie wpływa na wizerunek? Czy psuje swój wygląd? A może z tego powodu pojawiły się dodatkowe koszty? Lepiej, jeśli jest kilka punktów. Zastanów się, czy staniesz się bardziej pewny siebie, jeśli będziesz w stanie przekroczyć siebie, czy sprawi to radość Twoim bliskim, czy zwiększy efektywność w pracy.
Krok 2
Szukaj pomocników lub ludzi o podobnych poglądach. Bardziej niż kiedykolwiek będziesz potrzebował wsparcia moralnego, a efekt rywalizacji nie zaszkodzi. Na przykład, jeśli chcesz przestać jeść w nocy, myśl, że twój przyjaciel osiągnie lepsze wyniki i szybciej nabierze formy, pomoże ci uciec od lodówki na czas. Ale należy unikać towarzystwa tych, którzy nie podzielają twojego pragnienia zerwania z irytującym nawykiem, przynajmniej po raz pierwszy.
Krok 3
Zwróć uwagę na swoich towarzyszy w nieszczęściu, a raczej właścicieli tego samego problemu. Oceń, jak psuje się wrażenie danej osoby, ile to powoduje lub ile to kosztuje. Pamiętaj, że im starsza osoba, tym trudniej pozbyć się niewygodnej lub niechcianej cechy w zachowaniu, dlatego warto podjąć działania już teraz.
Krok 4
Uświadom sobie, kiedy iw jakich okolicznościach chcesz wrócić do zwykłego działania. Kiedy pogrążasz się na oślep w pracy lub gdy, przeciwnie, nie masz nic do roboty? W chwilach zabawy lub wstydu, strachu, zażenowania? Taka analiza pomoże stworzyć najkorzystniejsze środowisko, które pomoże w osiągnięciu celu.
Krok 5
Zdarza się, że decydując się na pożegnanie z nałogiem, już następnego dnia zapomina się o nim. Aby temu zapobiec, zostaw przypomnienia o swoim celu w całym mieszkaniu. Na przykład, jeśli nie chcesz już obgryzać paznokci, pomaluj je jasnym lakierem, postaraj się pozbyć pochylenia - rozwieszaj w domu zdjęcia tancerek i modelek z idealnie płaskimi plecami.
